Θα έλεγα πως είναι επιτακτική ανάγκη για να μάθουμε πώς να συγχωρούμε, είναι θα έλεγα η απόλυτη πνευματική πρακτική και ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίσουμε καθώς πορευόμαστε στη ζωή. Επιπλέον, είναι μια διαδικασία που δυναμώνει τις καρδιές και τις ψυχές μας με έναν πολύ ευλογημένο τρόπο. Και σου γράφει κάποιος ο όποιος έχει προκαλέσει πόνο και του έχουν προκαλέσει πόνο.
Σαφέστατα η ζωή μας δίνει πολλές φορές να συγχωρήσουμε και να αναρωτηθούμε, τι επιλέγω να είμαι σε αυτή τη φάση της ζωής μου; Επιλέγω να είμαι σκληρός και θυμωμένος έχοντας μια σκληρή καρδιά ή επιλέγω να είμαι συμπονετικός και στοργικός;
Είναι ξεκάθαρο πως η συγχώρεση μας δίνει τη δυνατότητα να απελευθερώσουμε τον πόνο που κουβαλάμε μέσα μας από το παρελθόν και να διαμορφώσουμε δύσκολα συναισθήματα στο παρόν.
Η διαδικασία της συγχώρεσής μας δίνει τη δυνατότητα να αλλάξουμε τα τοξικά συναισθήματα που έχουμε μέσα μας σε σχέση τόσο με τους άλλους όσο και με τον εαυτό μας.
Και ναι.. αντιλαμβάνομαι ότι υπάρχει σύγχυση σχετικά με το τι σημαίνει να συγχωρείς…
Δεν σημαίνει ότι οι άλλοι δεν λογοδοτούν για τη συμπεριφορά τους. Παρόλα αυτά μπορεί να το φέρει έτσι η κατάσταση και να μην το πράξουν. Από εκεί και πέρα σημαίνει ότι αναλαμβάνουμε την ευθύνη να απελευθερώσουμε την επίδραση που έχουν αυτές οι εμπειρίες στη σωματική και συναισθηματική μας ευεξία.
Κάνουμε συγχώρεση για τη δική μας ηρεμία και όχι για το άλλο άτομο...
Ίσως το πρώτο και κατά την επέκταση σημαντικό βήμα για να μάθουμε πώς να συγχωρήσουμε τους άλλους αλλά και τους εαυτούς μας δεν πρέπει να κάνουμε την επιλογή—να αποφασίσουμε ότι είμαστε έτοιμοι να αφήσουμε όλα τα τοξικά συναισθήματα.
Από τη στιγμή που επιλέξαμε να συγχωρήσουμε, κάνουμε ένα τεράστιο βήμα για να ανακτήσουμε τη ζωή μας και να απελευθερώσουμε την ενέργεια γύρω από τον θυμό, την αγανάκτηση και την πικρία. Δεν θέλω να υπερβάλλω, αλλά το να συγχωρήσω είναι μια επιλογή. Όσοι βέβαια παραμένουν σε κατάσταση θυμού, αγανάκτησης, είτε δεν είναι έτοιμοι να κάνουν την επιλογή είτε δεν γνωρίζουν ότι πρέπει να κάνουν μία… Η πορεία της ζωής αυτή τελικά δείχνει.
Θα πρέπει όμως να κατανοήσουμε το εξής. Από τη στιγμή που επιλέγουμε να συγχωρήσουμε, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η συγχώρεση είναι μια διαδικασία που απαιτείται χρόνος. Θα έλεγα πως χρειάζεται να επιβεβαιώσουμε την πρόθεσή μας σε συνεχή και τακτική βάση. Δεν λέμε επίσης ότι αυτό που συνέβη ή ο τρόπος που μας φέρθηκαν ήταν αποδεκτός. Μάλλον λέμε ότι είμαστε έτοιμοι να απελευθερώσουμε την τοξικότητα που εισπράξαμε..
Ενώ η διαδικασία της συγχώρεσης συχνά περιλαμβάνει μια σειρά από βήματα.. ξεκινά πάντα με την πρόταση ή την επιθυμία να συγχωρήσουμε. Αν και έχω διαβάσει σχετικά βιβλία για τη συγχώρεση θα μείνω στα εξής έξι βήματα που με καλύπτουν.
1. Να μοιραστείς την εμπειρία σου…
Είναι σημαντικό να μοιραστείς με ειλικρίνεια την εμπειρία σου με κάποιον που εμπιστεύεσαι. Αν όμως δεν νιώθεις άνετα με αυτήν την ιδέα, είναι επίσης αποτελεσματικό να τα γράψεις στο ημερολόγιό σου, θα διαπιστώσεις πως είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να βγάλεις όλα τα τοξικά συναισθήματα από μέσα σου.
2. Να προσέχεις τα συναισθήματά σου..
Το να επιτρέπεις στον εαυτό σου να νιώθεις αυτό που νιώθεις είναι σημαντικό για να αλλάξεις τα συναισθήματα θυμού και αγανακτισμού. Θα ήταν καλό να εφαρμόσεις την πρακτική της ενσυνειδητότητας για να συνειδητοποιήσεις τα συναισθήματά σου και να δημιουργήσεις χώρο για αυτά χωρίς κριτική.
3. Ανέπτυξε μια προοπτική 360 μοιρών…
Στην ουσία με αυτή τη διαδικασία κοιτάζουμε την οπτική γωνία του άλλου ατόμου και τι στην ευχή μπορεί να κουβαλάει. Αρχίζουμε να καλλιεργούμε ενσυναίσθηση καθώς διευρύνουμε την άποψή μας για την κατάσταση και μπορούμε να δούμε ότι αυτό το άλλο άτομο, είναι άνθρωπος με ότι συνεπάγεται.. λάθη πάθη κτλ… και ενεργοποίησε έτσι.
4. Μετάβαση σε κάτι ανώτερο…
Αν το δούμε από μια πιο πνευματική ματιά, συνειδητοποιούμε ότι κάθε εμπειρία στη ζωή μας έχει δημιουργηθεί ως ευκαιρία για να εκπληρώσουμε το σκοπό της δικής μας ψυχής για ανάπτυξη. Από αυτή την οπτική ματιά, οι άνθρωποι δεν μας προκάλεσαν κάτι.. αυτές οι καταστάσεις και αυτοί οι άνθρωποι συνέβησαν για ένα λόγο… για εμάς…
5. Δημιούργησε μια νέα σχέση…
Κάθε σχέση ή/και άτομο έρχεται στη ζωή μας για κάποιο λόγο. Υπάρχουν φορές που πρέπει να αλλάξουμε τους εαυτούς μας στη σχέση και υπάρχουν άλλες φορές που πρέπει να ακολουθήσουμε χωριστούς δρόμους…
6. Εξάσκηση συγχώρεσης…
Η συγχώρεση και η αλλαγή των συναισθημάτων είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει όπως γράφτηκε και πιο πάνω μια πιο πνευματική ματιά.. Αφιερώνοντας χρόνο σε εσένα σε αυτή την διαδικασία να επικεντρώνεσαι στη συγχώρεση, δημιουργεί μια ευκαιρία να θεραπεύσεις σε ένα βαθύτερο επίπεδο το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σου.
Αυτή η διαδικασία αναγνωρίζει το γεγονός ότι ενώ είμαστε πνευματικά όντα, είμαστε και άνθρωποι. Έχει ένα άρτιο δομημένο πλαίσιο και μια διαδικασία για συγχώρεση που ξεκινά με την αφήγηση της εμπειρίας σου και την αίσθηση του πόνου που σου προκάλεσε το άτομο ή η κατάσταση.
Εάν προχωρήσουμε πολύ γρήγορα στην ανάπτυξη μιας ευρύτερης προοπτικής 360 μοιρών προτού πούμε την ιστορία μας ή αισθανθούμε τα συναισθήματά μας, διατρέχουμε τον κίνδυνο να μην συγχωρήσουμε πλήρως.
Όταν προσπαθούμε την εμπειρία μας και τα συναισθήματα, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να αρνηθούμε και να απομακρυνθούμε από το πώς νιώθουμε επειδή αισθανόμαστε τόσο πολύ. Αν πάμε στη συγχώρεση χωρίς πρώτα να νιώσουμε τον άλλον και να πούμε την εμπειρία μας, παρακάμπτουμε ένα πολύ σημαντικό βήμα στη διαδικασία και θα παραμείνουμε σε αρνητική τροχιά.
Ενδεχόμενος μια από τις πιο βαθιές εκφράσεις συγχώρεσης συμβαίνει όταν οι άνθρωποι αναπτύσσουν την επίγνωση ότι για να ελευθερώσουμε τις ψυχές μας και τα πράγματα που μας βαραίνουν, πρέπει να συγχωρούμε τόσο τον εαυτό μας όσο και τους άλλους…
Το ξέρω πως φαντάζει πολύ δύσκολο αυτό το μονοπάτι της συγχώρεσης... Να γνωρίζεις όμως πως όταν καταφέρεις να φτάσεις σε ένα επίπεδο όπου καταλαβαίνεις ότι η καρδιά σου είναι πλέον ανοιχτή… όλη η δουλειά έχει γίνει με τον καλύτερο για έναν τρόπο…
