Θέλω να ξεκινήσω με ένα δεδομένο: Πως η ζωή έχει τα πάνω της και τα κάτω της, τις ευτυχισμένες στιγμές της… αλλά και τις δυσάρεστες και ελπίζω να συμφωνείς. Παράλληλα όσο οξύμωρο ακούγεται αυτό… είναι και το ωραίο της ζωής. Για σκέψου μια ζωή σε ευθεία τι νόημα θα είχε; Μέσα από τις δυσκολίες βελτιωνόμαστε και θωρακιζόμαστε.
Και τρανή απόδειξη για να μπορέσω να δικαιολογήσω τον τίτλο του σημερινού άρθρου είναι τα δυο τελευταία χρόνια, χρόνια πανδημίας τα οποία ακόμη και τώρα μας διδάσκουν πολλά.. Πολλά και σε διάφορες κατευθύνσεις (ελπίζω να καταλαβαίνεις τι εννοώ). Στην ουσία τα χρόνια αυτά μας έκαναν σαφές πως την ζωή μας την νιώθουμε πολλές φορές εκτός ελέγχου. Βέβαια τώρα που το σκέφτομαι ποτέ δεν είχαμε και τον πλήρη έλεγχο της…
Και θα ρωτήσεις: Υπάρχει τρόπος; Και σου απαντώ: Ναι υπάρχει! και είναι να ελέγξεις όλα εκείνα που μπορείς να ελέγξεις και να αφήσεις στην άκρη όλα εκείνα που δεν μπορείς ελέγξεις.
Με αυτόν τον τρόπο τι κάνουμε; Χτίζουμε την ανθεκτικότητα μας και μπαίνουμε στην διαδικασία να κάνουμε θετικές αλλαγές ανεξάρτητα από το τι επικρατεί γύρω μας.
Και να στο γράψω και διαφορετικά. Το να προσπαθείς να ελέγξεις τα πάντα είναι μια μάχη που σε καμία περίπτωση δεν μπορείς να κερδίσεις. Είναι μια διαδικασία η οποία θα σου αφαιρέσει πολύ ενέργεια όσο σκληρά και αν προσπαθείς να αλλάξεις το αποτέλεσμα.
Το σημαντικό βήμα για αρχή είναι να γνωρίζεις τη διαφορά μεταξύ αυτού που μπορείς να κάνεις και του τι δεν μπορείς…
Πώς νιώθεις ότι έχεις τον έλεγχο; Είναι κάτι που μπορεί να το έχεις βιώσει ή να το έχεις αντιληφθεί σε άλλους. Το καταλαβαίνουμε όμως σε μια πολύ αυταρχική οικογένεια, σε ένα αυταρχικό αφεντικό. Παρόλα αυτά, κάπου διάβασα ότι αυτή η ανάγκη ελέγχου έχει τις ρίζες της στον φόβο. Είναι μια ψυχολογική απάντηση σε εμπειρίες όπως τραύμα, άγχος, αδυναμία εμπιστοσύνης, φόβος εγκατάλειψης, χαμηλή αυτοεκτίμηση, τελειομανία ή ευαισθησία σε επώδυνα συναισθήματα. Και έχει βάση, διότι η ζωή είναι αβέβαιη για πολλά και γεμάτη με οδυνηρά συναισθήματα. Σε κάθε περίπτωση, ο καλύτερος δρόμος για να νιώθεις πως έχεις τον έλεγχο είναι να κάνεις focus σε αυτά που μπορείς να αλλάξεις μέσα σου ή στο περιβάλλον σου και να αρχίσεις να κάνεις μικρά βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση.
Όταν μάλιστα ανακτήσεις τον έλεγχο σε αυτά που μπορείς να διαχειριστείς και αφήσεις τα υπόλοιπα, να είσαι σίγουρος/η πως η ζωή σου θα γίνει πολύ πιο εύκολη. Και μέσα από αυτόν τον δρόμο, μπορείς να αναλάβεις την πλήρη ευθύνη για τη ζωή σου χωρίς να δημιουργήσεις επιπρόσθετο άγχος.
Να έχεις στο μυαλό σου: Πράγματα που μπορείς να ελέγξεις…
Έχεις διαβάσει ή ακούσει για την Προσευχή της Γαλήνης; Κατά καιρούς την χρησιμοποιώ σε άρθρα. Έχει ενδιαφέρον… «Θεέ μου δώσε μου την γαλήνη…
ΝΑ ΔΕΧΟΜΑΙ ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ
ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΑΛΛΑΞΩ,
ΤΟ ΚΟΥΡΑΓΙΟ Ν’ ΑΛΛΑΖΩ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ,
ΚΑΙ ΤΗ ΣΟΦΙΑ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΩ ΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΤΟΥΣ».
Σε κάθε περίπτωση αυτές οι λέξεις παρέχουν μια θεμελιώδη σοφία για να χτίσεις τη ζωή που θέλεις και να απελευθερώσεις τον φόβο.
Όμως ξεκινά από εσένα. Ένα μέρος της ευτυχισμένης, υγιούς ζωής σημαίνει να αναλαμβάνεις πλήρη ευθύνη για τις πράξεις σου και για το τι μπορείς να ελέγξεις.
Ας δούμε κάποιους τομείς ενδεικτικά από εκείνους που μπορείς να ελέγξεις στη ζωή σου και κάποιους άλλους που δεν μπορείς. Όταν κάνεις μικρά βήματα για να τους βελτιώσεις, θα εκπλαγείς με τις αλλαγές που μπορεί να συμβούν με την πάροδο του χρόνου στην ζωή σου.
Αλληλεπίδραση με αγαπημένα σου πρόσωπα. Οι σχέσεις, αν και δεν είναι πάντα εύκολες, αποτελούν τις βάσεις για μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Δεν μπορείς να ελέγξεις τη συμπεριφορά των αγαπημένων σου, αλλά μπορείς να ελέγξεις πώς θα εμφανίζεσαι σε μια σχέση και αυτό ξεκινά με την υγιή επικοινωνία!! Οι λέξεις συχνά υστερούν στην έκφραση αφηρημένων συναισθημάτων και διάφορων μοτίβων σκέψης.
Πώς περνάς τον ελεύθερο χρόνο σου. Σε κάθε περίπτωση δεν μπορείς πάντα να ελέγξεις πόσο ελεύθερο χρόνο έχεις, μπορείς όμως να ελέγξεις πώς τον ξοδεύεις.
Ο τρόπος που περνάς το χρόνο μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σου. Σκέφτηκες να κάνεις κάτι από τα παρακάτω;
- Άσκηση. Έχει πολλά οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.
- Ανάγνωση. Διατηρεί υγιή τη γνώση, χτίζει λεξιλόγιο και διδάσκει νέες ιδέες.
- Παρακολούθηση μαθημάτων. Τι καλύτερο από το να εμπλουτίζεις το βιογραφικό σου; Ποτέ δεν ξέρεις που μπορεί να σου χρειαστούν.
- Εθελοντισμός. Και γιατί όχι; Βάζει τη ζωή σε προοπτική και αναπτύσσει την αίσθηση του σκοπού στη ζωή.
- Δικτύωση. Δημιουργεί νέες προσωπικές και επαγγελματικές ευκαιρίες και βοηθά να παραμείνεις συνδεδεμένος/η.
- Να περνάς χρόνο με φίλους και οικογένεια. Δημιουργεί ένα δίκτυο υποστήριξης και παρέχει σύνδεση (Τις περισσότερες φορές).
- Χόμπι. Γιατί; Διότι ενισχύουν τη δημιουργικότητα και διατηρούν το μυαλό open.
Πως να φροντίζεις για την ψυχική σου υγεία. Το αντιλαμβανόμαστε πως η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία. Η ενεργή φροντίδα για τη συναισθηματική, ψυχολογική και κοινωνική σου ευημερία παίζει μεγάλο ρόλο στην ποιότητα της ζωής σου.
Και κάτι πολύ σημαντικό.. Η φροντίδα της ψυχικής σου υγείας είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν η ζωή είναι εκτός ελέγχου.
Πόσο χρόνο αφιερώνεις παρακολουθώντας ειδήσεις. Δεν θέλω σε αυτό το σημείο να δώσω συγκεκριμένα παραδείγματα… Όμως η υπερβολική έκθεση σε αρνητικά μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή εκπομπές ειδήσεων έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία…
Το καταλαβαίνεις και εσύ και εγώ… πως δεν είμαστε σε θέση να ελέγξουμε τα παγκόσμια γεγονότα, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε πόσες ειδήσεις θα δεχόμαστε, τους τύπους εκπομπών που θα παρακολουθούμε και τις εφημερίδες που θα διαβάζουμε.
Είναι ξεκάθαρο και δεν αποτελεί μυστικό πως μας επηρεάζουν οι πολλές πληροφορίες και καλό είναι να απέχουμε με ένα διαλείμματα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις ειδήσεις.
Την αντίδραση σου σε κάτι αρνητικό. Όταν κυριαρχούν έντονα συναισθήματα, όπως ο φόβος, ο θυμός ή η ζήλια, οι δεξιότητές σου κυρίως στη λήψη αποφάσεων βρίσκονται στο χειρότερο σημείο τους. Είναι εύκολο να χάσεις τον έλεγχο και να αντιδράσεις παρορμητικά και τις περισσότερες των περιπτώσεων αυτό συμβαίνει.
Το να μάθεις πώς να ελέγχεις τις σκέψεις σου σημαίνει να μαθαίνεις να χειρίζεσαι την απάντησή σου. Όταν υπάρχει πρόβλημα, ζητάς και παίρνεις τον χρόνο που απαιτείται για να επεξεργαστείς τα δεδομένα πριν κάνεις κάποια κίνηση η οποία θα είναι μια κίνηση βασισμένη στον φόβο.
Η νοοτροπία σου. Δεν θέλω να με παρεξηγήσεις… Αλλά η νοοτροπία σου έχει μεγάλο αντίκτυπο στις πιθανότητες επιτυχίας σου σε αυτό που είναι να κάνεις. Όμως, το να αλλάξεις την περιορισμένη σκέψη που σε εμποδίζει και να αναπτυχθείς είναι κάτι που μπορείς να το ελέγξεις.
Σαφώς, το να έχεις μια νοοτροπία ανάπτυξης μπορεί να σε προετοιμάσει για την επιτυχία. Οι περιστάσεις σου είναι πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις, αλλά μπορείς όμως να αλλάξεις τη στάση σου απέναντι σε αυτές.
Εστιάστε λοιπόν σε προοπτική ανάπτυξης όσο το δυνατόν περισσότερο: Μέσω σκληρής δουλειάς και ανοιχτού μυαλού, μπορείς να πραγματοποιήσεις τα όνειρά σου και να ξεπεράσεις τις προκλήσεις.
Πως δομείς την ημέρα σου. Δεν θα σε αιφνιδιάσω… Οι καθημερινές σου δραστηριότητες δημιουργούν τη ζωή σου. Και αν μου επιτρέπεις να σε ρωτήσω: Αφιερώνεις χρόνο για τα πράγματα που έχουν σημασία ή χάνεις χρόνο και αφήνεις τους άλλους να θέτουν τις προτεραιότητές σου;
Μόλις όμως ξοδεύεις τον χρόνο σου με ένα ξεκάθαρο πλάνο, θα αρχίσεις να χτίζεις τη ζωή που επιθυμείς.
Να γνωρίζεις πότε να ζητάς βοήθεια. Δεν θέλω να φανώ ισοπεδωτικός και θα πω αυτό που νιώθω… πως οι άνθρωποι είναι κοινωνικά ζώα και τα πάμε καλύτερα όταν υποστηρίζουμε ο ένας τον άλλον. Παρόλα αυτά, εάν νιώθεις πως δεν έχεις τον πλήρη έλεγχο, μην απομακρυνθείς από τους ανθρώπους. Αντίθετα, αναγνώρισε ότι χρειάζεσαι βοήθεια. Η επαφή με υποστηρικτικά άτομα μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις μια θετική προοπτική και να λάβεις ορθές αποφάσεις σε αυτό που λέμε ταξίδι της ζωής.
Πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις. Κάποια πράγματα στη ζωή είναι απλά εκτός ελέγχου. Και θα πρότεινα να τα αφήσουμε έτσι. Είναι δύσκολο στο να κατανοηθεί στην πράξη, όμως το πιο πιθανό για να μην γράψω σίγουρο… είναι να φέρει ψυχική ηρεμία όταν αναγνωρίσεις εκείνα τα πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις.
Αυτό σημαίνει να μάθεις να αφήνεσαι, να παραδίνεσαι και να αποδέχεσαι αυτό που δεν μπορείς να αλλάξεις.
Αλλαγή. Θυμάσαι τι είχε πει ο Ηράκλειτος; «Η μόνη σταθερά στη ζωή είναι η αλλαγή». Όπως το πέρασμα των εποχών, τίποτα στη ζωή δεν μένει ίδιο. Το να αντιστέκεσαι στην αλλαγή σημαίνει να αντιστέκεσαι στη ζωή!
Το παρελθόν. Να το γράψω όσο πιο απλά γίνεται.. Ό,τι έγινε, έγινε… Εκτιμώ, πως διαθέτεις τη δύναμη να θεραπευτείς από το παρελθόν, πως; Να αφήσεις στην άκρη ότι λες για το παρελθόν! Κράτα τα ουσιώδη εκείνα που θα σε τραβήξουν μπροστά.
Πώς σε αντιμετωπίζουν οι άλλοι. Θα επικαλεστώ τον Wayne W. Dyer «Το πώς συμπεριφέρονται οι άλλοι σε σένα είναι το κάρμα τους. Το πώς εσύ αντιδράς είναι το δικό σου» Δεν θα αναφέρω τίποτα άλλο πέραν του… Μάθε να επικοινωνείς τις ανάγκες σου θέτοντας όρια και περιορίζοντας την έκθεση σου σε άτομα που συνεχίζουν να σου φέρονται άσχημα.
Οι πράξεις των άλλων. Δεν είναι δυνατόν να μπορείς να ελέγξεις το τι κάνουν οι άλλοι, αλλά μπορείς να ελέγξεις την απάντησή σου και με ποιον επιλέγεις να περάσεις τον χρόνο σου. Να επεξεργάζεσαι τα συναισθήματα, πριν αναλάβεις δράση. Θα πρέπει επίσης να αναγνωρίσεις τοξικές σχέσεις όπως φυσικά και στην εργασία και να πράξεις τα δέοντα.
Η ζωή δεν είναι πάντα δίκαιη. Το έχουμε αναφέρει αρκετές φορές πως η ζωή μερικές φορές δεν είναι δίκαιη. Μην αφήνεις τη ζωή να σε πικάρει.. Εστίασε στο να ανταποκριθείς στις δυνατότητές σου και παράλληλα να εμπνεύσεις τους γύρω σου να κάνουν το ίδιο.
Τέλος και ελπίζω να μην σε κούρασα.. Θέλω να σου θυμίσω και πάλι το εξής: Έλεγξε αυτό που μπορείς να ελέγξεις. Δώσε μάχες που ξέρεις ότι είσαι σε θέση να κερδίσεις…
Μερικές φορές δημιουργούμε τα δικά μας ανεξέλεγκτα προβλήματα. Άλλες φορές, καταλήγουμε σε αυτά χωρίς να φταίμε εμείς. Όπως και να έχει… το να κατηγορείς τον εαυτό σου δεν βοηθά. Κάνε focus στις προσπάθειές σου και την προσοχή σου σε όλα όσα μπορείς πραγματικά να αλλάξεις αντί να γίνεις θύμα των περιστάσεων.
Μπορεί να νιώθεις πως η ζωή σου είναι πράγματι εκτός ελέγχου σε αυτή την φάση, αλλά δεν χρειάζεται να σε πιάνει πανικός. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσεις και να ανακτήσεις τον έλεγχο της, αρκεί να το επιθυμείς.
Και να γνωρίζεις πως δεν χρειάζεται να την περάσεις μόνος /η αυτή την διαδικασία. Με τα κατάλληλα εργαλεία και την κατάλληλη υποστήριξη, μπορείς να μάθεις να πολεμάς τις μάχες που μπορείς να κερδίσεις.
Έχει φτάσει ο καιρός για να ξεκινήσεις την διαδικασία του να ζεις μαζί με τον αληθινό σου εαυτό...
Πάρε δύναμή και ανέκτησε τον έλεγχο της ζωής σου!
