Σε καμία περίπτωση δεν έχω τις γνώσεις για να σε συμβουλέψω τι φάρμακα να πάρεις, πέραν από τα γνωστά όταν έχεις πονοκέφαλο και πονόδοντο. Αλλά χωρίς αμφιβολία μπορώ να σε διαβεβαιώσω πως και εσύ διαθέτεις ένα πολύ ισχυρό φάρμακο που κάνει για πολλές παθήσεις… Θα έλεγα πως το έχεις σε αφθονία και είναι ένα φάρμακο που δεν κοστίζει ούτε ευρώ! Και χωρίς καμία δόση υπερβολής μπορεί να σου βελτιώσει την υγεία σου. Μάλιστα, μέσα από την 360turn το είχαμε κάνει σε podcast και αποτελούσε ένα από τα πολύ σημαντικά βήματα. Το φάρμακο αυτό είναι το ΧΑΜΟΓΕΛΟ!
Έχω την αίσθηση πως ο καθένας μας πρέπει να μάθει να αξιοποιεί τα ισχυρά οφέλη του γέλιου και του χιούμορ. Τα οφέλη του γέλιου είναι πολύ σημαντικά και αυτό είναι αλήθεια. Το γέλιο αποτελεί ένα ισχυρό φάρμακο. Το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ενισχύει τη διάθεση, μειώνει τον πόνο και μας προστατεύει από τις βλαβερές συνέπειες του στρες. Τίποτα δεν λειτουργεί πιο γρήγορα ή πιο αξιόπιστα για να επαναφέρει το μυαλό και το σώμα μας σε ισορροπία από ένα καλό γέλιο. Ναι.. το χιούμορ αφαιρει πολλά από τα βάρη μας, μας δίνει ελπίδα, μας κρατά προσγειωμένους, συγκεντρωμένους και σε εγρήγορση. Και κάτι ακόμη, μας βοηθά επίσης να απελευθερωθούμε από τον θυμό μας και να συγχωρήσουμε πιο γρήγορα…
Τα προβλήματα μας δεν θα σταματήσουν ποτέ να υπάρχουν και για να ανταπεξέλθουμε σε αυτά θα πρέπει να οπλιστούμε με δύναμη. Οπότε, η ικανότητα να γελάμε εύκολα και συχνά είναι μια τεράστια πηγή για να ξεπεράσουμε προβλήματα, να ενισχύσουμε τις σχέσεις μας και να υποστηρίξουμε τόσο τη σωματική όσο και τη συναισθηματική μας υγεία. Και όπως γράψαμε λίγο πιο πάνω, το πλεονέκτημα με το φάρμακο αυτό είναι πως διατίθεται δωρεάν, είναι εύκολο στη χρήση του και δεν προκαλεί παρενέργειες.
Αν μπορούσαμε να θυμηθούμε ως παιδιά πόσες εκατοντάδες φορές γελούσαμε την ημέρα θα σοκαριζόμασταν.. γιατί τώρα ως ενήλικές το γέλιο μας έχει καταντήσει να είναι σπάνιο. Αλλά θα μου πεις ότι δεν είναι ποτέ αργά.. Η μήπως είναι;
Είναι ξεκάθαρο πλέον από μελέτες που έχουν γίνει, πως το γέλιο κάνει καλό στην υγεία μας. Το γέλιο χαλαρώνει ολόκληρο το σώμα. Ένα καλό, χορταστικό που λέμε γέλιο ανακουφίζει από τη σωματική ένταση και το στρες, αφήνοντας τους μυς χαλαρούς έως και 45 λεπτά μετά.
Επίσης, το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το γέλιο μειώνει τις ορμόνες του στρες και αυξάνει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού και τα αντισώματα που καταπολεμούν τις λοιμώξεις, βελτιώνοντας έτσι την αντίστασή μας στις ασθένειες. Δεν τα λέω εγώ.. μελέτες τα αναφέρουν.
Επίσης κάτι πολύ σημαντικό, το γέλιο προστατεύει την καρδιά. Το γέλιο βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει τη ροή του αίματος, το οποίο μπορεί να μας προστατεύσει από καρδιακή προσβολή και άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα.
Μην απορήσεις… Το γέλιο καίει θερμίδες… Εντάξει, δεν αντικαθιστά το γυμναστήριο, αλλά μια μελέτη διαπίστωσε ότι το γέλιο για 10 έως 15 λεπτά την ημέρα μπορεί να κάψει περίπου 40 θερμίδες - κάτι που θα μπορούσε να είναι ευεργετικό ώστε να χάσουμε μέσα στον χρόνο κάποια κιλά.
Το γέλιο είναι σε θέση να μας αφαιρέσει ένα πολύ μεγάλο κομμάτι του θυμού. Αν δώσουμε βάση στην αστεία πλευρά αυτού μας απασχολεί, μπορεί να θέσει τα προβλήματα σε προοπτική και να μας επιτρέψει να προχωρήσουμε πέρα από τις αντιπαραθέσεις και την αγανάκτηση.
Ναι.. Ναι… Το γέλιο μπορεί ακόμη και να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο. Μια μελέτη στη Νορβηγία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι με έντονο χιούμορ ξεπέρασαν αυτούς που δεν γελούσαν τόσο πολύ. Η διαφορά ήταν ιδιαίτερα αξιοσημείωτη για εκείνους που δίνουν μάχη με τον καρκίνο…
Το γέλιο μας βοηθά να παραμείνουμε ψυχικά υγιείς. Το γέλιο μας κάνει να νιώθουμε καλά. Και αυτό το θετικό συναίσθημα παραμένει μαζί μας ακόμα και μετά αφού έχουμε σταματήσει να γελάμε. Το χιούμορ μας βοηθά να διατηρήσουμε μια θετική, αισιόδοξη προοπτική μέσα από δύσκολες καταστάσεις, απογοητεύσεις και απώλειες. Δες τι τραβάμε τα τελευταία χρόνια.. Το γέλιο μας οπλίζει με θάρρος και δύναμη για να βρούμε νέες πηγές με περισσότερο νόημα και φυσικά με ελπίδα. Ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές, ένα γέλιο - ή ακόμα και ένα χαμόγελο - μπορεί να μας βοηθήσει να αισθανθούμε καλύτερα. Και όπως έλεγε και ο Ανδρέας πριν από χρόνια χαμογελάτε είναι μεταδοτικό!
Υπάρχει σχέση μεταξύ γέλιου και ψυχικής υγείας; Ναι υπάρχει.. Το γέλιο σταματά κάθε άσχημο συναίσθημα. Δεν μπορείς να νιώσεις άγχος, θυμό ή θλίψη όταν γελάς.
Το γέλιο μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να γεμίσουμε και πάλι τις μπαταρίες μας. Μειώνει το άγχος και αυξάνει την ενέργεια, επιτρέποντάς μας να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και να πετύχουμε περισσότερα.
Το γέλιο αλλάζει την προοπτική, επιτρέποντάς μας να δούμε τις καταστάσεις με ένα πιο ρεαλιστικό τρόπο και λιγότερο απειλητικό. Αν επιδεικνύουμε μια χιουμοριστική διάθεση μέσα σε επιτρεπτά όρια, μπορεί να μας βοηθήσει να αποφύγουμε τις όποιες συγκρούσεις.
Είναι πολύ ελπιδοφόρο σε αυτούς τους καιρούς που ζούμε να γνωρίζουμε πως το γέλιο μας φέρνει πιο κοντά με τους άλλους, κάτι που μπορεί να έχει βαθιά επίδραση σε όλες τις πτυχές της ψυχικής και συναισθηματικής μας υγείας.
Για σκέψου το.. Το γέλιο φέρνει κοντά τους ανθρώπους και ενισχύει τις σχέσεις. Μην το βγάλεις ποτέ από το μυαλό σου: Το γέλιο είναι μεταδοτικό. Είναι πολλές φορές πιο πιθανό να γελάσουμε μαζί με άλλους ανθρώπους παρά όταν είμαστε μόνοι μας. Και όσο περισσότερο γέλιο βάζουμε μέσα στη ζωή μας, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα νιώθουμε τόσο εμείς όσο και οι γύρω μας.
Δεν ξέρω… μπορεί να κάνω και λάθος… Το να περνάμε καλά, να υπάρχει πολύ χιούμορ και να γελάμε ασταμάτητα είναι η μισή διασκέδαση - στην πραγματικότητα, το καλύτερα γέλια δεν προέρχεται από το να ακούμε αστεία, αλλά μάλλον από το να περνάμε χρόνο με τους φίλους μας και την οικογένεια μας. Και είναι αυτή μια πολύ σημαντική κοινωνική πτυχή που παίζει τόσο καθοριστικό ρόλο στα οφέλη του γέλιου για την υγεία. Δεν μπορούμε να απολαύσουμε το γέλιο με άλλους ανθρώπους, εκτός αν αφιερώσουμε χρόνο για να ασχοληθούμε πραγματικά μαζί τους.
Θα μου πεις… πως το γέλιο μπορεί να ενισχύσει τις σχέσεις; Το γέλιο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για να διατηρήσουμε τις σχέσεις σε πολύ υψηλό επίπεδο. Κάθε συναισθηματική κοινή χρήση δημιουργεί ισχυρούς και διαρκούς δεσμούς σχέσεων, αλλά το να μοιράζεσαι το γέλιο προσθέτει επίσης χαρά, ζωντάνια και ανθεκτικότητα. Και το χιούμορ είναι ένας ισχυρός και αποτελεσματικός τρόπος για να θεραπεύσουμε δυσαρέσκειες, διαφωνίες και πληγές. Δεν είναι υπερβολή να γράψουμε πως το γέλιο ενώνει τους ανθρώπους σε δύσκολες στιγμές.
Αν το θέλεις, το χιούμορ και η παιχνιδιάρικη επικοινωνία του ενισχύουν τις σχέσεις μας προκαλώντας θετικά συναισθήματα και ενισχύοντας τη συναισθηματική μας σύνδεση. Όταν γελάμε ο ένας με τον άλλο, δημιουργείται ένας θετικός δεσμός. Αυτός ο δεσμός ενεργεί ως ισχυρό προστατευτικό ενάντια στο άγχος, τις διαφωνίες και την απογοήτευση.
Πώς να φέρουμε περισσότερο γέλιο στη ζωή μας; Το γέλιο είναι αναφαίρετο δικαίωμα από την γέννησής μας. Το γνωρίζουμε πως τα βρέφη αρχίζουν να χαμογελούν από τις πρώτες εβδομάδες της ζωής τους και γελούν δυνατά όσο περνάνε οι μήνες από τη γέννησή τους. Ακόμα κι αν κάποιοι δεν μεγάλωσαν μέσα σε μια οικογένεια όπου το γέλιο είχε κυρίαρχη θέση, μπορούν να μάθουν να γελούν σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής τους.
Χαμόγελο. Το χαμόγελο είναι ξεκάθαρα η αρχή του γέλιου, και όπως το γέλιο, είναι μεταδοτικό. Όταν κοιτάζεις κάποιον ή βλέπεις κάτι ευχάριστο, εξασκήσου στο χαμόγελο. Αντί να κοιτάς προς τα κάτω ή το κινητό σου, κοίταξε προς τα πάνω και χαμογέλασε στα άτομα που περνάνε μαζί σου τον δρόμο, στο άτομο που σου σερβίρει τον καφέ ή τους συναδέλφους με τους οποίους μοιράζεσαι το ασανσέρ. Το μόνο που μένει να κάνεις είναι να παρατηρήσεις την επίδραση που θα έχει στους άλλους.
Προσπάθησε να περνάς χρόνο με ανθρώπους όπου μαζί τους θα διασκεδάζεις, παιχνιδιάρικους ανθρώπους. Συνήθως, αυτοί οι άνθρωποι που γελούν εύκολα - τόσο με τον εαυτό τους όσο και με αυτά που συμβαίνουν στην ζωή – αυτοί είναι που συνήθως έχουν επί καθημερινής βάσης το χιούμορ και το μεταδίδουν.
Ένα βασικό συστατικό για την ανάπτυξη της αίσθησης του χιούμορ σου, είναι να μάθεις να μην παίρνεις τον εαυτό σου πολύ σοβαρά και να γελάς με τα δικά σου λάθη και αστεία. Και η αλήθεια είναι πως λίγο πολύ όλοι μας κάνουμε ανόητα πράγματα κατά καιρούς. Και για να σε προλάβω.. Αντί να νιώθεις αμήχανα, θα σου έλεγα να αγκαλιάσεις τις όποιες ατέλειές σου. Σε κάθε περίπτωση όμως, θα υπάρξουν γεγονότα στη ζωή κάπως θλιβερά και θα χρειαστούν και την ανάλογη συμπεριφορά. Όμως.. επέλεξε να γελάς όσο περισσότερο μπορείς… η ζωή παρά τις δυσκολίες της.. είναι πραγματικά ωραία.
Πώς να αναπτύξεις την αίσθηση του χιούμορ σου;
- Γέλασε με τον εαυτό σου.
- Προσπάθησε να γελάσεις με καταστάσεις από το να σου δημιουργούν λύπη.
- Θυμήσου αστεία πράγματα που έχουν συμβεί.
- Μην μένεις στα αρνητικά.
- Βρες το παιδί που κρύβεις μέσα σου.
- Μην περνάει μέρα χωρίς να γελάς.
Τέλος, η ικανότητα να γελάς, να παίζεις και να διασκεδάζεις όχι μόνο κάνει τη ζωή πιο ευχάριστη, αλλά επίσης σε βοηθά να λύσεις προβλήματα, να συνδεθείς με άλλους και να σκέφτεσαι πιο δημιουργικά. Οι άνθρωποι που ενσωματώνουν το χιούμορ στην καθημερινή τους ζωή διαπιστώνουν ότι τους ανανεώνει.
Η ζωή φέρνει προκλήσεις που είτε μπορούν να σε βοηθήσουν είτε να γίνουν άσχημα παιχνίδια για τη φαντασία σου. Όταν «γίνεσαι το πρόβλημα» και παίρνεις τον εαυτό σου πολύ σοβαρά, μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτείς έξω από το κουτί και να βρεις νέες λύσεις. Αλλά όταν παίζεις με το πρόβλημα, μπορείς συχνά να το μετατρέψεις σε μια ευκαιρία δημιουργικής μάθησης.
Το παιχνίδι με τα προβλήματα φαίνεται να έρχεται φυσικά στα παιδιά. Όταν μπερδεύονται ή φοβούνται, μετατρέπουν τα προβλήματά τους σε παιχνίδι, δίνοντάς τους μια αίσθηση ελέγχου και μια ευκαιρία να πειραματιστούν με νέες λύσεις… Ας μάθουμε από αυτά λοιπόν…
