Βάλε σωστά όρια στην ζωή σου…

Βάλε σωστά όρια στην ζωή σου…

 

Image

Ο καθορισμός ορίων είναι ένας σημαντικός παράγοντας για να βάλεις τις ανάγκες σου σε μια τάξη και να μεταδώσεις αυτές τις ανάγκες και σε άλλους. Τα όρια διασφαλίζουν ότι προστατεύεις τον χώρο σου, την ενέργεια και τους συναισθηματικούς πόρους σου, ώστε να μπορείς να παραμείνεις υγιείς και να βάλεις πλώρη για την επιτυχία σου σε όλα τα επίπεδα.

Σε κάθε περίπτωση είναι εύκολα στα λόγια, όμως πολύ δύσκολο να το πετύχεις στην πράξη.

Οι άνθρωποι συχνά αποτυγχάνουν να ορίσουν σαφή όρια και πολύ περισσότερο δυσκολεύονται να τα επιβάλουν. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο εάν είσαι τελειομανής ή δεν εμπιστεύεσαι πάντα τον εαυτό σου στη λήψη αποφάσεων.

Η έλλειψη ορίων ανοίγει την πόρτα στην εσφαλμένη επικοινωνία, στην δυσαρέσκεια, στην  εξάντληση και ενδεχομένως σε επιβλαβείς καταστάσεις.

Αυτό το άρθρο αφορά τη σημασία των σωστών ορίων και τον τρόπο προτεραιότητας των αναγκών σου, ώστε να μπορείς να ευδοκιμήσεις σε όλους τους τομείς της ζωής σου.

Όμως ποια είναι τα όρια;

Τα όρια καθορίζουν του τι είδους συμπεριφορές ή καταστάσεις είσαι διατεθειμένος/η να αποδεχτείς στη ζωή σου και ποιες όχι. Αν παρόλα αυτά έχεις μια σαφή κατανόηση των ορίων σου, μπορείς να εκφράσεις καλύτερα αυτές τις ανάγκες.

Σε περίπτωση που δεν έχεις επαρκεί όρια θα είσαι ευάλωτος /η  σε ανεπιθύμητες καταστάσεις, ανθρώπους, αλληλεπιδράσεις, θα σου δημιουργούν εξάντληση στην καθημερινότητα σου και θα σε αποδυναμώνουν. Αυτό το καταλαβαίνεις  όταν διαπιστώσεις:

  • θυμό, επιθετικότητα ή εχθρότητα
  • άσχημη επικοινωνία, όπως φωνές ή λεκτική κακοποίηση
  • επιθετικές αλληλεπιδράσεις
  • Εξάντληση από πολλές ώρες εργασίας ή συναισθηματικές απαιτήσεις
  • Όταν συχνά αισθάνεσαι ανασφαλείς

Τα όριά σου σε κάθε περίπτωση καθοδηγούν τους άλλους για το πώς να ενεργούν απέναντί ​​σου, ταυτόχρονα σε προστατεύουν από τοξικούς ανθρώπους και επιβλαβείς καταστάσεις. Σε βοηθούν να αποφύγεις την εξάντληση και σου επιτρέπουν να δώσεις προτεραιότητα στη ζωή σου.

Ο καθορισμός ορίων έχει σημασία επειδή σε βοηθά να παραμείνεις πιστός /η στις βασικές σου αξίες και να δημιουργήσεις μια πιο ποιοτική ζωή. Τα σωστά όρια σου προσφέρουν τη δυνατότητα να αναπτύξεις μια ισχυρή αίσθηση του ποιος / ποια είσαι πραγματικά, αντί να ζεις συμφωνά με τα θέλω των άλλων.

Ο καθένας έχει το δικαίωμα να θέσει όρια, να ζητήσει τι χρειάζεται και να πει «όχι» σε κάποιον που ξεπερνά τη κόκκινη διαχωριστική γραμμή.

Δεν υπάρχει καλύτερο παράδειγμα από να σκεφτείς τα όρια σαν ένα φράχτη σπιτιού. Όποιον θέλεις βάζεις μέσα στο σπίτι σου, όποιον θέλεις τον αφήνεις έξω. Οπότε αν δεν έχεις τον φράχτη στο σπίτι σου είσαι απροστάτευτος, όποιος επιθυμεί μπαίνει μέσα…

Δεν αποτελεί μυστικό πως τα προσωπικά όρια λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο. Αφήνουν τα θετικά πράγματα να περάσουν, αλλά μένουν έξω όλα εκείνα που είναι επιβλαβή. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείς αυτήν την ποιοτική ζωή.

Καλό είναι να αναφέρω σε αυτό το σημείο πως βάζοντας όρια τα οποία παρομοιάσαμε με φράκτη, είναι διαφορετικό από το να κρατάς στην ζωή σου αμυντική στάση. Στην μεν πρώτη περίπτωση ο φράκτης μπορεί να έχει μια πόρτα, στην δεύτερη περίπτωση η αμυντική στάση δεν έχει διακρίσεις, όλοι σε απόσταση. Οπότε βάζοντας τον φράκτη, ξεκάθαρα εσύ αποφασίζεις ποιον θα επιτρέπεις να μπαίνει στην ζωή σου.  Ο στόχος των ορίων είναι να μας κάνουν πιο δυνατούς, πιο υγιείς και ασφαλείς. Δεν υψώνουμε ένα τοίχος που θα εμποδίζει τα πάντα.

Σωστά όρια:

Να υπάρχει λογική και να είναι βασισμένη στην πραγματικότητα

Να λαμβάνεις υπόψη τις ανάγκες όλων των εμπλεκόμενων

Να επικεντρώνεσαι στην ειλικρίνεια, την αυθεντικότητα και τη διαφάνεια

Να αντιμετωπίσεις και να διοχετεύσεις κατάλληλα τον θυμό και την απογοήτευση

Λανθασμένα όρια:

Παράλογα και να βασίζονται σε αυταπάτη ή φαντασία.

Να λαμβάνεις υπόψη μόνο μία άποψη

Βασισμένα σε ενοχή ή ντροπή, φόβο ή ανησυχία

Να αφήνεις τους ανθρώπους (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σου) να αναρωτιούνται πού μπορεί να είναι τα όρια.

Τύποι ορίων

Τα όρια διαθέτουν πολλές μορφές. Υπάρχουν σε όλους τους τομείς της ζωής μας και εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς.

Φυσικά όρια, χρονικά όρια, συναισθηματικά όρια, επικοινωνιακά όρια - μπορείς να εφαρμόσεις αυτούς τους τύπους ορίων για να αισθανθείς ασφαλείς, να ικανοποιήσεις τις ανάγκες σου και να δημιουργήσεις χώρο για την επίτευξη των στόχων σου

 Φυσικά όρια

Τα φυσικά όρια προστατεύουν το σώμα και τον προσωπικό σου χώρο. Όταν ορίζεις  φυσικά όρια, δηλώνεις τις ανάγκες απορρήτου σου, τις φυσικές ανάγκες (όπως ξεκούραση ή φαγητό) ή πώς πρέπει να συμπεριφέρονται οι άλλοι στον προσωπικό σου χώρο.

Χρονικά όρια

Τα χρονικά όρια προστατεύουν τον τρόπο που ξοδεύεις το χρόνο σου. Μπορεί να ρυθμιστούν για να τηρήσουν τις προθεσμίες, να ολοκληρώσουν μια εργασία ή να σου δώσουν χώρο για να σκεφτείς και να εργαστείς χωρίς διακοπές. Ένα μέρος των σωστών χρονικών ορίων σημαίνει ότι αισθάνεσαι άνετα ζητώντας βοήθεια, χωρίς να νιώθεις ένοχος/η.

Όταν αισθάνεστε πιεσμένος/η, δώσε προτεραιότητα στο πρόγραμμά σου. Ο καθημερινός προγραμματισμός μπορεί να σε βοηθήσει να εστιάσεις το χρόνο σου στα πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία. Θα έχεις καλύτερη κατανομή του χρόνου σου  λέγοντας "όχι" σε εργασίες που δεν επείγουν για να πιεστείς να τις κάνεις.

Όρια επικοινωνίας

Τα όρια επικοινωνίας καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο εκφράζεσαι ή αλληλεπιδράς με άλλους. Είσαι σε θέση αυτά τα επικοινωνιακά όρια να εξυπηρετήσουν στο έπακρο μια διαπραγμάτευση συζητήσεων ή να καθορίσουν βασικούς κανόνες σε μια σχέση.

Το σωστό επικοινωνιακό όριο θα σε βοηθήσει στην εποικοδομητική επικοινωνίας σου, ενώ ταυτόχρονα θα σέβεσαι και τους άλλους ανθρώπους. Η εκμάθηση ενός πιο δυναμικού τρόπου επικοινωνίας θα σε βοηθήσει παράλληλα να διατηρήσεις όρια και σε άλλους τομείς. Θα έχεις περισσότερες πιθανότητες να μιλήσεις και να εκφράσεις τις ανάγκες σου, ενώ θα αντιμετωπίζεις και λιγότερες συγκρούσεις.

Συναισθηματικά όρια

Όπως αντιλαμβάνεσαι τα συναισθηματικά όρια σχετίζονται με τα συναισθήματα. Υγιή συναισθηματικά όρια σημαίνει ότι έχεις την ευθύνη για τα δικά σου συναισθήματα ενώ περιμένεις από τους άλλους να αναλάβουν την ευθύνη για τα δικά τους. Χωρίς συναισθηματικά όρια, είμαστε όλοι ευάλωτοι στην χειραγώγηση.

Τα συναισθηματικά όρια δεν είναι πάντα προφανή. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που χρειάζεται να εμβαθύνεις αρκετά για να καταλάβεις πού πρέπει να βάλεις τα συναισθηματικά σου όρια. Άτομα που αγνοούν επανειλημμένα τα σαφώς αναφερόμενα όριά σου και επιδιώκουν να έχουν τον έλεγχο σου… είναι φρόνιμο να τα απομακρύνεις με τρόπο από την ζωή σου.

Πώς να σεβαστείς τα όρια άλλων ανθρώπων

Ο καθένας έχει το δικαίωμα στα προσωπικά όρια. Όταν σέβεσαι τα όρια άλλων ανθρώπων, δίνεις ένα παράδειγμα για τους άλλους να σέβονται τα δικά σου. Αλλά συχνά, οι άνθρωποι το παραβλέπουν και δυστυχώς δεν σέβονται τα όρια των άλλων.

Όταν εξασκείς τον τρόπο καθορισμού ορίων, θα έχεις κάνει τον δρόμο ποιο εύκολο να επιβάλλεις αυτές τις ανάγκες και να σεβαστείς παράλληλα και τις ανάγκες των άλλων σε οποιαδήποτε κατάσταση.

Ο καθορισμός ορίων δεν είναι πάντα ευχάριστος, είτε έχει να κάνει με τα όρια του εαυτό μας είτε με άλλους. Στην πραγματικότητα, όταν δημιουργείς και τοποθετείς τη διαχωριστική γραμμή, ενδέχεται να ταρακουνηθείς πολύ…  Αυτό δεν σημαίνει ότι κάνεις κάποιο λάθος. Στην πραγματικότητα, σημαίνει ότι αρχίζεις να κάνεις το σωστό. Και να σου αναφέρω πως ίσως αυτό που επιδιώκεις για την ζωή σου να βρίσκεται πίσω από αυτά τα όρια που μόλις έβαλες.