Έτσι όπως έχει διαμορφωθεί η κοινωνία μας πλέον, δεν αποτελεί μυστικό ότι κατακλύζεται καθημερινός με διάφορες πληροφορίες και ειδήσεις (δεν αναφέρω τι είδους και πόσο διασταυρωμένες μπορεί να είναι πολλές από αυτές..) Ναι… μπορούμε να μάθουμε ότι συμβαίνει στον κόσμο μέσα σε λίγα λεπτά, μπορεί να μάθουμε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα και ωφέλιμα συνάμα. Πράγματι μεγάλη υπόθεση το διαδίκτυο. Όμως, ταυτόχρονα αυτές οι πληροφορίες και οι ειδήσεις είναι σε θέση να παίξουν ένα πολύ βρόμικο παιχνίδι.. να σε κοιμίσουν, να σου αλλάξουν άποψη, να σε κάνουν υποχείριο τους. Μπορώ να αναφερθώ σε πολύ συγκεκριμένα περιστατικά, αλλά δεν θα το κάνω για ευνόητους λόγους… τουλάχιστον προς το παρόν.
Άραγε αναλογιστήκαμε πόσο συχνά καθόμαστε και απορροφιόμαστε στα κοινωνικά μέσα ή στις ειδήσεις τον ελεύθερο χρόνο μας, ξεχνώντας να βγούμε από την οθόνη; Για να μην αναφέρω πως όσο είμαστε εκεί απορροφημένοι αποκτάμε και επαγγέλματα για κάθε τι που διαβάζουμε… ναι.. δικαστή, αστυνομικού, ντεντέκτιβ και ότι επάγγελμα υπάρχει και δεν υπάρχει. Αναρωτιέμαι αν αυτή η απορρόφηση μπορεί να είναι επιζήμια για την ψυχική μας υγεία. Σαφέστατα ναι, η έλλειψη ορίων εδώ μπορεί να οδηγήσει σε πολύ χειρότερες καταστάσεις.
Ο ΑΝΤΙΚΤΥΠΟΣ ΤΩΝ ΚΟΙΝΩΝΙΚΩΝ ΜΕΣΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Δεν αντιλέγω ότι τα κοινωνικά μέσα αποτελούν ένα ισχυρό εργαλείο για να μας βοηθήσουν να συνδεθούμε με άλλους, να κάνουμε φίλους, να αναπτύξουμε τις επιχειρήσεις μας, να μοιραστούμε ιδέες και πολιτισμό και γενικά να περνάμε καλά. Από την άλλη πλευρά, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν επίσης να είναι ένα απίστευτα τοξικό μέρος με τις ειδήσεις κυρίως τις επιφανειακές, με τις σκληρές απόψεις και κυρίως με την αφιλτράριστη κριτική. Αυτό, σε συνεργασία με κατευθυνόμενα πρακτορεία ειδήσεων (ξέρω πολύ καλά σε τι αναφέρομαι), μπορεί να βλάψουν γρήγορα την ψυχική μας υγεία και το λέω όσο πιο κομψά γίνεται.
Προφανώς και η συμμετοχή σε υγιείς συζητήσεις και η ΣΩΣΤΗ ενημέρωση σχετικά με τρέχοντα γεγονότα που μας συμβαίνουν μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος να διευρύνουμε τους ορίζοντες μας γιατί όχι. Αν δεν βάλεις όρια στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και σε όλα αυτά που διαβάζεις και ακούς μην σου κάνει εντύπωση αν υπάρξει υπερβολικός φόβος, άγχος, κατάθλιψη, θυμός και άλλα συμπτώματα μέσα στην ζωή μας. Οι μήπως υπάρχουν;
Βάλε όρια στην ενημέρωση σου
Σε κάθε περίπτωση είναι πολύτιμο να γνωρίζουμε ή να το πω καλύτερα να ενημερωνόμαστε στο τι συμβαίνει γύρω μας, αλλά και σε όλο τον κόσμο, αλλά είναι επίσης ζωτικής σημασίας να τεθούν όρια για το πώς αλληλεπιδρούμε με τις ειδήσεις και τις απόψεις που ακούγονται. Ποτέ πριν οι άνθρωποι δεν είχαν πρόσβαση σε πληροφορίες με αυτόν τον απίστευτο ρυθμό και είναι πλέον ξεκάθαρο πως πρέπει να χαράξουμε νέους δρόμους σε αυτήν την αρένα που έχει διαμορφωθεί. Ο καθορισμός ορίων και η τήρησή τους θα μας βοηθήσουν να αποφύγουμε να βλάψουμε την ψυχική μας υγεία.
Τα όρια χρόνου που θα ορίσεις και θα χρησιμοποιείς το κινητό σου ή το tablet πιθανόν να αλλάζουν ανάλογα με τη ζωή και το επάγγελμα σου. Λογικό, για παράδειγμα αν είσαι δημοσιογράφος θα αφιερώνεις χρόνο, αν όμως είσαι δάσκαλος μπορείς να βάλεις πιο εύκολα όρια στο διαδίκτυο.
Η βασική ιδέα στο άρθρο αυτό είναι να αφιερώσεις χρόνο ώστε να απενεργοποιείς σιγά σιγά τις οθόνες σου, αλλά και το τι διαβάζεις στις οθόνες σου...
Περιόρισε το χρόνο σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Είναι απίστευτα εύκολο να πέσεις και εσύ και εγώ στην παγίδα των μέσω κοινωνικής δικτύωσης για ώρες κάθε φορά. Αν διαπιστώσεις ότι ο χρόνος που αφιερώνεις στα μέσα αυτά οδηγεί σε αυξημένο άγχος, θυμό, ή άλλα ζητήματα, δοκίμασε να βάλεις όρια για τον χρόνο που ξοδεύεις σε αυτά. Πραγματικά θα νιώσεις πολύ καλύτερα.
Ναι, το ξέρω ότι δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα αυτό που περιγράφουμε στο άρθρο, είναι ξεκάθαρο πως οι περισσότεροι χρειαζόμαστε «κέντρα αποτοξίνωσης» για να ξεκολλήσουμε με το internet. Για αρχή όμως μπορεί να φέρεις αποτέλεσμα αν αυξήσεις κάπως την αυτοπεποίθηση σου, αλλά είναι πιθανό να χρειαστείς και επιπλέον εργαλεία στην προσπάθεια αυτή (θα επανέλθουμε σε επόμενο άρθρο). Προσπάθησε να βάλεις ένα πρώτο όριο, τόσα λεπτά για σήμερα (ας πούμε λεπτά…) δοκίμασε το αξίζει το κόπο.
Προγραμμάτισε την ώρα που θα ξοδέψεις παρακολουθώντας τις ειδήσεις
Πραγματικά, παίρνω την εύθηνη για αυτό που θα γράψω, πως τα διάφορα site ειδήσεων μας επηρεάζουν σε πολλούς τομείς.. σε πολλούς όμως. Άσε που μας αποσπούν και επίσης μας ρουφούν όλο και περισσότερο τον χρόνο μας και την προσοχή μας. Σχεδιασμένα προσεκτικά για να μας παρακολουθούν, διασφαλίζοντας μέσα από την ασταμάτητη ροή τους πως θα έχουν πάντα το απαιτούμενο κοινό. Οπότε, περιορίζεις τον χρόνο σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ορίζεις πότε και πόσο θα παρακολουθείς τα νέα που θα υπάρχουν.
Προστάτεψε τόσο το πρωί όσο και το βράδυ σου
Μετά από ένα ορισμένο σημείο το βράδυ, συνήθως μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο, έχουμε οι περισσότεροι την τάση να μπαίνουμε στο διαδίκτυο για να ενημερωθούμε το τι γίνεται και για να μας πάρει ο ύπνος. Απόφυγε τον πειρασμό να μπεις στα κοινωνικά μέσα ή την παρακολούθηση των ειδήσεων εκείνη την ώρα που προετοιμάζεσαι για τον ύπνο σου. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις την αύξηση άγχους, απελπισία ή θυμό και είναι μια διαδικασία που αναντίρρητα θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς νωρίτερα, να ξεκουραστείς πραγματικά και να είσαι πολύ καλύτερα προετοιμασμένος για το τι θα κάνεις την επόμενη ημέρα.
Από την άλλη, ο πειρασμός να μπούμε στις ‘’κοινωνικές εφαρμογές’’ ή την παρακολούθηση ειδήσεων όταν ξυπνάμε μπορεί να ρυθμίσει και να επηρεάσει όλη την υπόλοιπη ημέρα. Για φαντάσου να ανοίγεις τα μάτια σου και η πρώτη κίνηση να είναι να πιάσεις το τηλέφωνό σου για να ενημερωθείς τι έχει γίνει τις ώρες που κοιμόσουν… Δεν είναι προτιμότερο να πλυθείς να φας ένα ωραίο πρωινό και το σημαντικότερο να έχεις καθαρό μυαλό για την μέρα που ξεκινά; Ξεκίνα λοιπόν όπως πρέπει και θα έχεις τον χρόνο να τσεκάρεις το κινητό σου για να ενημερωθείς.
Δεν θέλω να σε κουράσω άλλο, όμως θα σου αναφέρω πως υπάρχουν πολλοί λόγοι για να προσέξεις και να βάλεις όρια στον χρόνο που αφιερώνεις στο διαδίκτυο και στην ενημέρωση σου. Οφείλεις πραγματικά να προστατέψεις την ψυχική σου υγεία!
- Αναζητήστε το ήρεμο μυαλό σου
- Επένδυσε στο παρόν
- Αύξησε τις σχέσεις σου
- Αλληλεπίδρασε με τους γύρω σου (κατοικίδια ζώα, βιβλία, φίλους εκδρομές κτλ)
- Απόλαυσε τη ζωή σου πραγματικά
Είναι πολλά περισσότερα που θέλω να γράψω, όμως θα το κάνω σε επόμενη στιγμή. Για εμένα το διαδίκτυο αν δεν το προσέξεις… του είναι πολύ εύκολο να σε χειραγωγήσει.. Εν ολίγοις, ο περιορισμός του χρόνου σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στις ειδήσεις θα σε ελευθερώσει θα σε κάνει να νιώθεις καλύτερα στην κυριολεξία άλλος άνθρωπος. Άλλωστε αυτό δεν επιδιώκουμε όλοι;
