Η αγάπη για τον εαυτό μας είναι κάτι που το ακούς συχνά πυκνά… Θα έλεγα ένας όρος που χρησιμοποιείται σε διάφορες συζητήσεις. Όμως οι περισσότεροι πιστεύουν πως είναι πολύ εγωιστικό κάτι τέτοιο… Ότι είναι σαν να κοιτάς εσένα και κανέναν άλλον. Άραγε είναι έτσι η πραγματικότητα;
Είναι πιθανό να έχεις ακούσει:
«Πρέπει να αγαπάς περισσότερο τον εαυτό σου».
«Γιατί δεν αγαπάς τον εαυτό σου;»
«Δεν μπορείς να αγαπήσεις κάποιον άλλο αν δεν αγαπήσεις πρώτα τον εαυτό σου».
Φράσεις σαν και αυτές λέγονται όταν πρόκειται να δώσουμε στους ανθρώπους προτάσεις για τρόπους να ζήσουν μια πιο ικανοποιητική ζωή, τρόπους να έχουν περισσότερη αυτοπεποίθηση, τρόπους για να είναι πιο επιτυχημένοι ή τρόπους να αισθάνονται κάτι διαφορετικό από αυτό που νιώθουν.
Όμως όταν μιλάμε για αγάπη για τον εαυτό μας σε περιπτώσεις όπως αυτή, είμαστε σίγουροι αλήθεια… για τι πράγμα μιλάμε;
Ας εμβαθύνουμε λίγο σε αυτό το ευαίσθητο θέμα του πώς να αγαπάς τον εαυτό σου…
Θα έλεγα πως η αγάπη για τον εαυτό δεν είναι απλώς μια κατάσταση του να νιώθεις καλά, είναι μια δράση. Επιπλέον θα έλεγα πως η αγάπη για τον εαυτό συνιστά επιλογή. Είναι ένας τρόπος να σχετίζεσαι με τον εαυτό σου που περιλαμβάνει το να κατανοείς τα λάθη σου, να κατανοείς τις απώλειές σου και να μπορείς να επικοινωνείς αποτελεσματικά με τον εαυτό σου για τη ζωή χωρίς να κρίνεις ή να τιμωρείς σκληρά τον εαυτό σου.
Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι η εκμάθηση του πώς να αγαπάς τον εαυτό σου σχετίζεται με:
Λιγότερο άγχος και κατάθλιψη
Λιγότερο στρες
Μια πιο αισιόδοξη άποψη για τη ζωή
Καλύτερη τήρηση των σωστών αλλαγών συμπεριφοράς
Με λίγα λόγια, η αγάπη για τον εαυτό είναι το πώς βλέπεις τον εαυτό σου και πώς αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου.
Το να μάθεις πώς να αγαπάς τον εαυτό σου είναι σημαντικό για μάθεις να ζήσεις πιο ευτυχισμένα και σε κάθε πτυχή της ζωής σου. Επηρεάζει ποιον επιλέγεις για σύντροφό σου για μια ζωή, την εικόνα που θα υπάρχει στη δουλειά, τον τρόπο με τον οποίο θα δουλεύεις στη δουλειά σου, τον τρόπο που θα μεγαλώνεις τα παιδιά σου, τον τρόπο που θα αλληλεπιδράς με τους γύρω σου και τον τρόπο που θα αντιμετωπίζεις τα προβλήματα στη ζωή σου.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση ή η έλλειψη αγάπης για τον εαυτό είναι κάτι που θα μπορούσε να αναπτυχθεί στην παιδική ηλικία και να περάσει στην ενήλικη ζωή. Ή, είναι κάτι που θα μπορούσε να παρουσιαστεί μόνο στην ενήλικη ζωή…
Ακόμη, μπορεί να οφείλεται στις πράξεις των γύρω σου, λόγω ενός τραυματικού γεγονότος στη ζωή σου, επειδή σου έλειπε ένα καλό παράδειγμα αγάπης προς τον εαυτό σου.
Αλλά, ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχεις πάντα στο μυαλό σου είναι ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση λόγω έλλειψης αγάπης για τον εαυτό σου δεν είναι μια ακριβής αντανάκλαση της πραγματικότητας, μάλλον μια αντανάκλαση της αντίληψής που έχεις για την πραγματικότητα.
Αν και η αγάπη για τον εαυτό δεν είναι απαραίτητα έμφυτη, μπορεί να διδαχθεί. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες θα έλεγα συμβουλές για το πώς να αγαπάς τον εαυτό σου σήμερα:
Αναγνώρισε πώς νιώθεις
Είμαι σίγουρος πως έχεις ακούσει αυτό το περίφημο κλισέ ότι «το πρώτο βήμα για να ξεπεράσεις ένα πρόβλημα είναι να παραδεχτείς ότι το έχεις». Οπότε, ένα από τα πρώτα βήματα για να μάθεις πώς να αγαπάς τον εαυτό σου είναι κάπως έτσι – είναι να αποκτήσεις επίγνωση του εαυτού σου.
Όλοι νιώθουμε διάφορα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της ζωής μας – λύπη, θυμό, απογοήτευση, μοναξιά, ευτυχία και πολλά ακόμη…
Όταν κάτι δεν λειτούργει, είναι σημαντικό να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να αναγνωρίσεις πώς νιώθεις εκείνη τη στιγμή και γιατί.
Παράδειγμα: Γιατί είσαι λυπημένος; Γιατί είσαι θυμωμένος; Γιατί είσαι χαρούμενος;
Στην αγάπη για τον εαυτό σου, πρέπει να είσαι προσεκτικός/η, ώστε να μπορείς να αρχίσεις να μετατοπίζεις οποιαδήποτε αρνητική κατάσταση εμπλέκεται σε αυτά τα συναισθήματα.
Να αποδεχτείς το πώς νιώθεις
Αν και δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να νιώθεις οποιοδήποτε από τα συναισθήματα που αναφέραμε, είναι σημαντικό ότι μόλις αναγνωρίσεις τα συναισθήματά σου μπορείς να τα αποδεχτείς.
Είτε θέλεις να το νιώσεις είτε όχι, το συναίσθημα είναι εκεί. Δώσε λίγο χρόνο και μείνε με αυτό το συναίσθημα.
Τώρα, σκάναρε το σώμα σου για να καταλάβεις πού το νιώθεις.
Σκέψου τα συναισθήματά σου από την οπτική γωνία ενός ατόμου
Πώς θα σου φαινόταν αν έβλεπες ένα αγαπημένο σου πρόσωπο να βιώνει το συναίσθημα που βιώνεις εκείνη τη στιγμή; Στη συνέχεια, σκέψου πώς μπορείς να τους ενθαρρύνεις να προχωρήσουν.
Αυτό που είναι αστείο με τη ζωή και τον εγκέφαλό μας είναι ότι αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας εντελώς διαφορετικά από ό,τι συμπεριφερόμαστε στους άλλους. Ενώ μπορεί να προσπαθήσουμε να επιβάλουμε μια θετική συμπεριφορά σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς μας που βιώνει ένα αρνητικό συναίσθημα, εμείς θα μαστιγώσουμε τον εαυτό μας επειδή νιώθουμε έτσι.
Δες αυτήν την κατάσταση με καλό μάτι και να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου. Αγάπησε τον εαυτό σου εκείνη τη στιγμή και όλες τις στιγμές.
Συγχώρεσε τον εαυτό σου
Αυτή η συμβουλή αγάπης για τον εαυτό έχει στην ουσία δύο σημεία:
Πρώτο, αποφάσισε τι θα χρειαστεί για να συγχωρήσεις τον εαυτό σου σε όποια κατάσταση κι αν είναι.
Δεύτερο, πάρε μια συνειδητή απόφαση να συγχωρήσεις τον εαυτό σου.
Μπορεί να είμαστε τόσο σκληροί με τον εαυτό μας μερικές φορές, αλλά είναι σημαντικό να κάνεις ένα διάλειμμα. Μπορείς να γίνεις ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σου μερικές φορές…
Όταν πιστεύεις ότι έχεις κάνει ένα λάθος, αποφάσισε ποια ενέργεια μπορείς να κάνεις για να το διορθώσεις στα δικά σου μάτια. Στη συνέχεια μίλα με τον εαυτό σου για να τον ενθαρρύνεις και να γίνει αυτό το βήμα προς τη συγχώρεση.
Πες όχι στους άλλους
Μερικές φορές η εξάσκηση της αγάπης προς τον εαυτό δεν είναι μόνο να μιλάμε ευγενικά στον εαυτό μας όταν νιώθουμε συγκεκριμένα συναισθήματα. Μπορεί επίσης να αφορά τη φροντίδα του εαυτού μας όταν υπάρχουν και άλλοι.
Βάλε όρια. Βρες χρόνο για τον εαυτό σου. Δεν είναι κακό να πεις στους ανθρώπους «όχι» εάν πιστεύεις πως χρειάζεται. Αγάπησε τον εαυτό σου αρκετά για να πάρεις τη σωστή απόφαση για εσένα, όχι για κανέναν άλλον.
Τέλος, η αγάπη για τον εαυτό είναι μια συνεχής δράση, μια συνεχής διαδικασία, μια συνεχής επιλογή. Θα πρέπει συνεχώς να επενδύεις στον εαυτό σου δουλεύοντας κάνοντας πράγματα που προάγουν αυτήν την αγάπη για τον εαυτό σου…
