Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί κάποιοι τρέμαμε πριν από εξετάσεις ή γιατί οι παλάμες μας ίδρωναν πριν από εκείνη τη συνέντευξη για δουλειά; Αυτά τα αγχώδη συναισθήματα είναι ένας φυσικός τρόπος για να προετοιμαστεί το σώμα για ένα σημαντικό γεγονός. Ένα τέτοιο άγχος στην πραγματικότητα μας βοηθά να αποδίδουμε καλύτερα καθώς μας κάνει πιο προσεκτικούς.
Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν άγχος ή κρίσεις άγχους χωρίς προφανή λόγο. Εάν δυσκολεύεστε να ελέγξετε τις ανησυχίες σας και αν αυτά τα συνεχή συναισθήματα άγχους επηρεάζουν την ικανότητά σας να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, τότε μπορεί να πρόκειται για αγχώδη διαταραχή.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του κανονικού άγχους και μιας αγχώδους διαταραχής;
Ακολουθεί μια γρήγορη λίστα ελέγχου που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για να δείτε εάν το άγχος σας είναι διαταραχή:
Τακτικό άγχος:
- Ανησυχείτε για λογαριασμούς, συνεντεύξεις για δουλειά, τεστ ή άλλα σημαντικά γεγονότα. Η αίσθηση των «πεταλούδων στο στομάχι σου» πριν από μεγάλη συνάντηση.
- Φοβάστε ένα επικίνδυνο αντικείμενο, μέρος ή κατάσταση, για παράδειγμα, ένα αδέσποτο σκυλί που σας γαβγίζει στο δρόμο.
- Θλίψη ή ανησυχία αμέσως μετά από ένα τραυματικό γεγονός όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.
- Διατήρηση της υγιεινής προσωπικά και στο περιβάλλον σας.
- Ιδρώνεις πριν από έναν μεγάλο αγώνα.
Αγχώδης διαταραχή:
Ανησυχείτε συνεχώς και υπερβολικά χωρίς προφανή λόγο, καθιστώντας σας δύσκολο να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες.
Φοβάστε οποιεσδήποτε κοινωνικές καταστάσεις ή καταστάσεις που σχετίζονται με την απόδοση, στις οποίες μπορεί να εκτεθείτε σε πιθανό έλεγχο από άλλους. Φοβάστε ότι θα ενεργήσετε με τρόπο που θα είναι ταπεινωτικό ή ενοχλητικό.
Παράλογος φόβος για ένα αντικείμενο ή μέρος, όπως ο φόβος να μπεις σε ασανσέρ πιστεύοντας ότι μπορεί να μην είναι δυνατή η διαφυγή.
Επαναλαμβανόμενες αναδρομές στο παρελθόν, όνειρα και επακόλουθη ανησυχία μετά από έκθεση σε ένα εξαιρετικά τραυματικό γεγονός στο παρελθόν.
Εκτελείτε υπερβολικό και επαναλαμβανόμενο καθάρισμα και αναδιάταξη πραγμάτων και αντικειμένων γύρω σας.
Επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού μαζί με νευρικά συναισθήματα όπως «θα πεθάνω» χωρίς προφανή λόγο και ο διαρκής φόβος μήπως πάθω άλλη μια κρίση.
Ποια είναι τα συμπτώματα μιας αγχώδους διαταραχής;
Όλοι βιώνουν συναισθήματα άγχους, επομένως είναι δύσκολο να πούμε πότε μπορεί να διαγνωστεί ως αγχώδης διαταραχή. Εάν τα αισθήματα ανησυχίας και τρόμου σας επηρεάζουν αρνητικά για κάποιο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Υπάρχουν πολλοί τύποι αγχωδών διαταραχών αλλά τα πιο κοινά συμπτώματά τους είναι:
1 Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και βαριά αναπνοή
2 Αυξημένη μυϊκή ένταση
3 Αίσθηση σύσφιξης στο στήθος
4 Αβάσιμες και αυξανόμενες ανησυχίες
5 Η εμμονή σε περιττά πράγματα οδηγεί σε ψυχαναγκαστική συμπεριφορά.
Εάν έχετε παρατηρήσει αυτά τα σημάδια σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας, θα πρέπει να τους μιλήσετε για την πιθανή κατάστασή τους και να τους συμβουλεύσετε να συναντήσουν έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Τι προκαλεί τις αγχώδεις διαταραχές;
Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν αγχώδεις διαταραχές είναι:
Οικογενειακό ιστορικό: Τα άτομα που έχουν ιστορικό προβλημάτων ψυχικής υγείας στην οικογένεια μπορεί να έχουν συνήθως προβλήματα με άγχος.
Στρεσογόνα γεγονότα: Το άγχος στο χώρο εργασίας, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή οι προβληματικές σχέσεις, μπορούν επίσης να πυροδοτήσουν συμπτώματα άγχους.
Θέματα υγείας: Ασθένειες όπως προβλήματα θυρεοειδούς, άσθμα, διαβήτης ή καρδιακή νόσος μπορεί επίσης να προκαλέσουν άγχος. Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη μπορεί επίσης να αναπτύξουν συμπτώματα με αγχώδεις διαταραχές. Για παράδειγμα, κάποιος που πάσχει από κατάθλιψη για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αρχίσει να υπολειτουργεί στη δουλειά. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε εργασιακό άγχος που θα μπορούσε να προκαλέσει άγχος.
Χρήση ουσιών: Άτομα που είναι χρήστες ναρκωτικών, αλκοόλ και άλλων ουσιών, αναπτύσσουν προβλήματα άγχους όταν αρχίζουν να υποχωρούν τα αποτελέσματα της ουσίας.
Παράγοντες προσωπικότητας: Μερικές φορές, άτομα με ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας, όπως τελειομανείς ή άτομα που τους αρέσει να έχουν τον έλεγχο, αναπτύσσουν ζητήματα που σχετίζονται με το άγχος.
Τύποι αγχωδών διαταραχών:
Το άγχος επηρεάζει τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους οδηγώντας σε μια ποικιλία διαταραχών. Οι πιο κοινές μορφές αγχωδών διαταραχών είναι:
Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή: Τα άτομα που πάσχουν από την διαταραχή αυτή βιώνουν υπερβολικό άγχος και ανησυχούν για διάφορα γεγονότα και καταστάσεις. Δυσκολεύονται να ελέγξουν το άγχος και την ανησυχία και υπάρχει ένα «αίσθημα άγχους» όλη την ώρα. Τέτοιοι άνθρωποι δεν ανησυχούν για κάτι συγκεκριμένο και δεν υπάρχει συγκεκριμένο έναυσμα.
Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή: Τα άτομα αυτά έχουν συνεχείς σκέψεις και φόβους που πυροδοτούν το άγχος. Ανακουφίζουν αυτό το άγχος εκτελώντας ορισμένες ενέργειες επαναλαμβανόμενα. Για παράδειγμα, ένα άτομο με φόβο για μικρόβια και μόλυνση θα πλένει επανειλημμένα τα χέρια του στο σπίτι.
Κοινωνική φοβία/κοινωνική αγχώδης διαταραχή: Τα άτομα με διαταραχή κοινωνικού άγχους φοβούνται κοινωνικές καταστάσεις και καταστάσεις που σχετίζονται με την απόδοση όπου μπορεί να υπόκεινται στον έλεγχο άλλων. Έχουν έντονο φόβο ότι κάτι που κάνουν ή πουν θα τους οδηγήσει σε ταπείνωση ή αμηχανία. Αυτά τα άτομα αδυνατούν να χειριστούν καθημερινές καταστάσεις, όπως να κάνουν κουβέντες ή ακόμα και να τρώνε δημόσια.
Συγκεκριμένες φοβίες: Οι φοβίες είναι αβάσιμοι φόβοι και τα άτομα με φοβίες καταβάλλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποφύγουν το αντικείμενο ή την κατάσταση που πυροδοτεί το άγχος τους. Οι φόβοι τους μπορεί να κυμαίνονται από το να πετούν με αεροπλάνα, να βρίσκονται σε πολυσύχναστα μέρη, μέχρι πιο απλά πράγματα όπως αράχνες και πολυώροφα κτίρια.
Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες: Το να είσαι μέρος ή να είσαι μάρτυρας ενός εξαιρετικά τραυματικού γεγονότος όπως ατυχήματα ή επίθεση μπορεί αργότερα να οδηγήσει σε Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες. Το άτομο θα δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή να χαλαρώσει λόγω συνεχών αναδρομών του γεγονότος.
Διαταραχή πανικού: Τα άτομα με διαταραχή πανικού υποφέρουν από κρίσεις πανικού που είναι ανεξέλεγκτες και περιλαμβάνουν μια σειρά από σωματικά συμπτώματα όπως ζάλη, δύσπνοια και υπερβολική εφίδρωση. Κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων, αναφέρουν επίσης ψυχολογικά συμπτώματα (σκέψεις) όπως το να βιώνουν μια αίσθηση επικείμενης καταστροφής και συναισθήματα όπως «θα πεθάνω» ή «θα τρελαθώ». Αυτές οι επιθέσεις συμβαίνουν χωρίς προφανή λόγο, και το άτομο ζει στη συνέχεια με διαρκή φόβο ότι θα υποστεί ένα άλλο τέτοιο επεισόδιο.
Λήψη θεραπείας για αγχώδεις διαταραχές:
Οι αγχώδεις διαταραχές μπορούν να ξεπεραστούν αλλά δεν πρέπει κανείς να υποτιμά τη σοβαρότητα του προβλήματος. Εάν υποφέρετε από κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, είναι καλύτερο να αναζητήσετε επαγγελματική συμβουλή και θεραπεία. Οι αγχώδεις διαταραχές αντιμετωπίζονται με φάρμακα κατά του άγχους , συμβουλευτική ή συνδυασμό των δύο αν είναι απαραίτητο.
Αντιμετώπιση αγχωδών διαταραχών:
Υπάρχουν πολλές δεξιότητες που μπορείτε να μάθετε για να διαχειριστείτε το άγχος σας. Η θετική σκέψη, η διαχείριση του άγχους, ο υγιεινός τρόπος ζωής και η χαλάρωση είναι μερικές από τις κοινές τεχνικές που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι. Το να προσπαθείς να διαχειριστείς το άγχος μόνος σου μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν νιώθεις μεγάλη δυσφορία και ανησυχία. Είναι πάντα καλή ιδέα να αναζητάτε μια επαγγελματική συμβουλή σε τέτοιες περιπτώσεις.
