Δεν σε γουστάρω εαυτέ μου… Ίσως να δείχνει επιθετικό… Ίσως γιατί να συντρέχουν κάποιοι λόγοι για αυτό. Στην ουσία το δεν σε γουστάρω εαυτέ μου, είναι εαυτέ μου σε μισώ. Τα γιατί είναι διάφορα. Ένα από αυτά μπορεί να είναι πως δεν σου αρέσει ο ήχος της φωνής σου ή η εμφάνιση σου. Επίσης, το να νιώθεις πως απλά δεν μπορείς να κάνεις τίποτα σωστά, στην ουσία να μην κάνεις αυτά που επιθυμείς ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείς. Μπορεί επίσης να είναι το γεγονός πως αισθάνεσαι ότι κινείσαι σε μια καθοδική πορεία. Και το «ωραίο» στην όλη υπόθεση είναι πως όσο περισσότερο δεν γουστάρεις τον εαυτό σου, δηλαδή τον μισείς… τόσο περισσότερο εισέρχεσαι σε έναν φαύλο κύκλο και τον μισείς στην συνέχεια ακόμη περισσότερο.
Και φτάνουμε στο δια ταύτα… Πώς, λοιπόν, μπορεί να αλλάξει μια τέτοια κατάσταση; Γιατί δεν γουστάρω τον εαυτό μου; Γιατί στην ουσία τον μισώ;
Για αρχή… θα γράψω πως είναι πολύ βοηθητικό αν μπορείς να προσδιορίσεις από πού πηγάζουν τα συναισθήματα μίσους για τον εαυτό σου. Υπάρχουν πολλά πράγματα που επηρεάζουν τον τρόπο που νιώθουμε για τον εαυτό μας. Ας γράψουμε μερικά.
Ακραία αυτοκριτική. Λίγη εποικοδομητική αυτοκριτική μπορεί να σε βοηθήσει να παρατηρήσεις τα λάθη σου και να τα διορθώσεις. Αλλά μόλις αρχίσει να σε κάνει να νιώθεις άσχημα για τον εαυτό σου αυτή η διαδικασία, δεν είναι πλέον χρήσιμη.
Μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Εάν υπολείπεις συνεχώς τις προσδοκίες σου, ίσως είναι καιρός να τις επαναξιολογήσεις. Το "μείωση των προσδοκιών σου" μπορεί να ακούγεται κακό, αλλά δεν κάνεις τη χάρη στον εαυτό σου…
Σύγκριση. Είναι εύκολο να συγκρίνεις τις αδυναμίες σου με τα δυνατά σημεία όλων των άλλων. Σε κάθε περίπτωση, έχεις ελαττώματα και έχεις κάνει λάθη… αλλά το ίδιο έχουν και όλοι οι άλλοι, μεταξύ άλλων και των ανθρώπων που θαυμάζεις περισσότερο.
Λάθη από το παρελθόν. Ενδεχομένως να μην γουστάρεις τον εαυτό σου – τον μισείς για κάτι που έκανες πριν από πολύ καιρό. Να έχεις στο μυαλό σου το εξής όμως: Πως Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για να αλλάξεις το παρελθόν, όμως μπορείς να μάθεις από αυτό και να πας παρακάτω.
Αίσθημα εκτός τόπου. Είναι σημαντικό να βρεις μια ομάδα ανθρώπων που σε υποστηρίζουν και σε εκτιμούν. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια ομάδα υποστήριξης ή μια διαδικτυακή κοινότητα που βασίζεται σε ένα κοινό ενδιαφέρον.
Δύναμη της συνήθειας. Από την στιγμή πως έκανες συνήθεια το να απογοητεύεσαι, μπορεί να είναι δύσκολο να το σταματήσεις. Το «μισώ τον εαυτό μου» μπορεί μερικές φορές να είναι μια ενοχλητική σκέψη — κάτι που έρχεται στο μυαλό σου, χωρίς πραγματικό νόημα πίσω από αυτό.
Οπότε τώρα τι γίνεται;
Μια πολύ καλή αρχή είναι να συνειδητοποιήσεις ότι δεν υπάρχει πρόβλημα με το να μην γουστάρεις - να μισείς τον εαυτό σου. Είναι αρκετοί που το έχουμε κάνει.
Να σου το γράψω και αλλιώς; Μπορεί να εκπλαγείς με τους ανθρώπους γύρω σου που μισούν τον εαυτό τους και το κρατάνε μυστικό. Το να μισείς τον εαυτό σου δεν σε κάνει κακό άνθρωπο ή ανάξιο αγάπης...
Παρόλα αυτά όμως, οι άνθρωποι τείνουν να γίνονται πιο ευτυχισμένοι καθώς μαθαίνουν να αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους. Είναι μια διαδικασία και απαιτεί σαφέστατα χρόνο, αλλά υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις την κατάσταση.
Ξεκίνησε από τα μικρά. Δεν χρειάζεται να αγαπήσεις απόλυτα τον εαυτό σου αμέσως. Ξεκίνησε έχοντας συμπόνια για τον εαυτό σου. Κάνε την εξάσκηση σου στο να είσαι ευγενικός/ η με τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να σου αρέσει κάποιος για να είσαι καλός μαζί του. Επίσης, δεν χρειάζεται να σου αρέσει το κάθε πράγμα στον εαυτό σου. Κάνε την αρχή βρίσκοντας ένα ή δύο μικρά πράγματα που σου αρέσουν στον εαυτό σου και δώσε περισσότερο χρόνο για να τα σκεφτείς.
Μην ορίζεις τον εαυτό σου από τα ελαττώματα ή τα λάθη σου. Τα ελαττώματα είναι πράγματα που έχεις. Τα λάθη είναι πράγματα που κάνεις. Δεν είναι όλα αυτά μαζί.. αυτό που είσαι.
Εξάσκησε θετικά την εσωτερική σου φωνή. Άρχισε να λες και να σκέφτεσαι θετικά πράγματα για τον εαυτό σου – δυνατά, μόνο στον εαυτό σου. Εάν δεν μπορείς να σκεφτείς τίποτα, δεν χρειάζεται να λες ψέματα, απλώς άρχισε από τα μικρά. Ίσως δυσκολεύεσαι να πεις «Είμαι έξυπνος» ή «Είμαι όμορφη». Όμως αν διαβάζεις λίγο και από αυτά που γραφώ και αναφέρω, μπορείς να πεις ειλικρινά και δεν θα σε ακούσει κάνει: «Δουλεύω με τον εαυτό μου». Δεν έχει να κάνει με το πού βρίσκεσαι, αλλά προς ποια κατεύθυνση πηγαίνεις.
Αποδέξου τα κομπλιμέντα των άλλων. Όταν οι άνθρωποι λένε ωραία λόγια για εσένα, μην ξινίζεις. Απλώς πες «ευχαριστώ». Κάνε την προσπάθεια να πιστέψεις ότι το εννοούν. Σκέψου το γιατί μπορεί να έχουν νόημα. Κάλλιστα κάτι τέτοιο μπορείς να το χρησιμοποιήσεις στη θετική εσωτερική σου φωνή. Για παράδειγμα : «Ο τάδε μου είπε ότι είμαι καλός σε εκείνο »
Για το τέλος… Βελτίωσε την ψυχική σου υγεία. Από τις σημειώσεις μου έχω υπογραμμίσει πως τα συναισθήματα μίσους για τον εαυτό μας είναι ένα κλασικό σύμπτωμα της κατάθλιψης. Εάν θεραπεύσεις την υποκείμενη κατάθλιψη, να θυμάσαι πως και η εικόνα του εαυτού σου θα βελτιωθεί επίσης.
