Υπάρχει ένα «μυστικό» που όλοι οι σπουδαίοι ιστορικοί, στοχαστές και φιλόσοφοι συμφωνήσαν και πράγματι είναι αλήθεια. Πιο είναι αυτό το μυστικό; Το μυστικό περιστρέφεται γύρω από αυτήν την απλή ιδέα: Είσαι αυτό που σκέφτεσαι…
Ο Άγγλος φιλόσοφος Τζέιμς Άλεν έγραψε: « Όπως σκέφτεται ο άνθρωπος, έτσι είναι. καθώς συνεχίζει να σκέφτεται, έτσι παραμένει. " Ο Στωικός και Ρωμαίος αυτοκράτορας Μάρκος Αυρήλιος έγραψε: « Η ζωή ενός ανθρώπου είναι αυτό που κάνουν οι σκέψεις του.» Ο ποιητής και φιλόσοφος Ralph Waldo Emerson έγραψε : «Ένας άνθρωπος είναι αυτό που σκέφτεται όλη μέρα». Ο συγγραφέας Earl Nightingale είπε: «Γινόμαστε αυτό που σκεφτόμαστε», και ο Mark Twain έγραψε: «Η ζωή αποτελείται κυρίως από τη θύελλα των σκέψεων που ρέει για πάντα στο κεφάλι κάποιου».
Όλα αυτά τα μεγάλα μυαλά ανακάλυψαν το μυστικό για να ζήσουν μια ευτυχισμένη και παραγωγική ζωή και είναι αυτό: Ζούμε σε έναν κόσμο σκέψης. Οι σκέψεις μας δημιουργούν τις εμπειρίες μας, και έτσι, βιώνουμε αυτό που πιστεύουμε. Είναι λοιπόν η ποιότητα των σκέψεων μας, που δημιουργεί την ποιότητα της ζωής μας. Όταν είμαστε δυσαρεστημένοι σε κάποιο σημείο της ζωή μας, τι κάνουμε; επιδιώκουμε να δημιουργήσουμε αλλαγή.
Συνεχίζουμε λοιπόν να αλλάζουμε πολλά γύρω από το περιβάλλον μας πιστεύοντας ότι κάτι τέτοιο θα δημιουργήσει την απαραίτητη αλλαγή που ελπίζουμε να δούμε. Αγοράζουμε πράγματα για μια υλιστική ώθηση της ευτυχίας. Ταξιδεύουμε για να ξεφύγουμε από τα προβλήματά μας. Αναζητούμε ουσίες για να μας καταπραΰνουν και να μας βοηθήσουν να ξεχάσουμε. Φυσικά, επιστρέφουμε στο σημείο που ξεκινήσαμε: δυσαρεστημένοι με το πού βρισκόμαστε σήμερα.
Και έτσι ο κύκλος επαναλαμβάνεται. Στην ουσία θα λέγαμε πως είναι ένας φαύλος κύκλος! Αγοράζουμε, ταξιδεύουμε, ξεχνάμε - πάντα εστιάζοντας στους εξωτερικούς παράγοντες που πρέπει να αλλάξουμε για να δημιουργήσουμε καλύτερες συνθήκες. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουμε την ψευδαίσθηση ότι η αλλαγή ξεκινά από το πώς είμαστε εξωτερικά. Στην πραγματικότητα, δεν παίζει ρόλο στην εξέλιξη της κατάστασης μας, αλλά με αυτόν τον τρόπο δεν αντιμετωπίζεις την αιτία του κακού που είναι σκέψη μας, και είναι κρυμμένη καλά πίσω από το πώς νιώθουμε και το τι κάνουμε.
Να τι πρέπει να συνειδητοποιήσεις: Εάν θέλεις να αλλάξεις εξωτερικά, πρέπει πρώτα να αλλάξεις εσωτερικά. Πρέπει να αλλάξεις τις σκέψεις σου, επειδή αυτό που πιστεύεις επηρεάζει άμεσα το πώς αισθάνεσαι, και το πώς αισθάνεσαι επηρεάζει άμεσα το πώς αντιδρά το σώμα σου, και πώς οι αντιδράσεις του σώματός σου επηρεάζουν άμεσα τον τρόπο συμπεριφοράς σου και το πώς συμπεριφέρεσαι έρχεται να καθορίσει ποιος είσαι και τι βιώνεις στη ζωή. Σκέψου πως αν κάνεις ότι πρέπει εσωτερικά, η εξωτερική κατάσταση σου θα βρει τον δρόμο της άμεσα.
Όλα ξεκινούν με τις σκέψεις σου- η εμπειρία της ζωής σου πηγάζει από τις σκέψεις στις οποίες συμμετέχεις ενεργά: Εν τέλη είσαι αυτό που σκέφτεσαι. Θα ήταν ενδιαφέρον αν έχεις αντίθετη άποψη. Και για να κατανοήσεις την ουσία των παραπάνω γραμμών, πρέπει πρώτα να κατανοήσεις τη σχέση μεταξύ των σκέψεων, των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς σου. Ο σύνδεσμος μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφοράς. Οι σκέψεις, από μόνες τους, δεν έχουν καμία δύναμη - είναι μόνο όταν δίνουμε μεγάλη προσοχή σε αυτά που αρχίζουν να φαίνονται αληθινά. Και όταν ασχολούμαστε με συγκεκριμένες σκέψεις, αρχίζουμε να αισθανόμαστε τα συναισθήματα που προκαλούνται από αυτές τις σκέψεις - μπαίνουμε σε μια νέα συναισθηματική κατάσταση που στη συνέχεια επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ενεργούμε.
Για παράδειγμα, εάν έχεις στο μυαλό σου τη σκέψη ότι συχνά αποτυγχάνεις σε ότι κάνεις και δίνεις περισσότερη προσοχή σε αυτό, θα αρχίσεις να αισθάνεσαι πως δεν αξίζεις, πως είσαι άχρηστος, αποθαρρυνμένος γενικά και ίσως ακόμη και να ακουμπάς την κατάθλιψη για να μην πω ότι την έχεις πάρει <<αγκαλιά>>. Αλλά αν ασχοληθείς με πιο θετικές σκέψεις, αυτές θα ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σου και έτσι θα προκαλέσουν μια πιο όμορφη συναισθηματική κατάσταση που θα αντικατοπτρίζεται στη συνέχεια στο πώς αντιδράς , όρθιος, αισιόδοξος και με ενέργεια.
Οι σκέψεις προκαλούν συναισθήματα και η συχνότητα αυτών των συναισθημάτων τροφοδοτεί στη συνέχεια την αρχική σκέψη. Και καθώς συνεχίζουμε να δίνουμε προσοχή στην αρχική σκέψη, επιβεβαιώνει ξανά το συναίσθημα, το οποίο στη συνέχεια ενεργοποιεί τη σκέψη. Και έτσι βιώνουμε έναν συνεχή κύκλο σκέψης, αίσθησης, σκέψης, αίσθησης, σκέψης, αίσθησης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη συναισθηματική κατάσταση που βιώνεις: άγχος, κατάθλιψη, αποθάρρυνση, χαρά, ενέργεια, αυτοπεποίθηση κ.λπ. Το πώς σκέφτεσαι και το πώς αισθάνεσαι επηρεάζουν άμεσα το πώς αντιδρά το σώμα σου και όλα αυτά επηρεάζουν τον τρόπο συμπεριφοράς σου και το κάθε τι που κάνεις.
Έτσι οι σκέψεις σου δημιουργούν την πραγματικότητά σου. Με τον τρόπο που συμπεριφέρεσαι και ενεργείς καθορίζεις και το ποιος είσαι και τι βιώνεις στη ζωή - και ο τρόπος που συμπεριφέρεσαι και ενεργείς είναι απλώς αυτό που σκέφτεσαι, αισθάνεσαι και κάνεις. Με λίγα λόγια.. Τα συναισθήματα είναι οι αντιδράσεις στις σκέψεις στις οποίες δίνεις προσοχή. Το πώς νιώθεις (και η γλώσσα του σώματός σου) είναι μια αντανάκλαση του τι σκέφτεσαι. Δεδομένου ότι τα συναισθήματα και οι αντιδράσεις του σώματος προκαλούνται από τις σκέψεις στις οποίες δίνεις προσοχή, επομένως, ζεις σε έναν κόσμο σκέψης: Οι σκέψεις σου δημιουργούν τις εμπειρίες σου, και έτσι, βιώνεις αυτό που σκέφτεσαι. Αυτό σημαίνει ότι όλα τα προβλήματα που βιώνουμε δεν είναι παρά ένα πρόβλημα σκέψης.
Το «πραγματικό πρόβλημα» δεν είναι το πρόβλημα. Το «πραγματικό πρόβλημα» είναι το πώς σκεφτόμαστε το πρόβλημά μας. Δεν είμαστε οι περιστάσεις μας. Είμαστε αυτό που πιστεύουμε για τις περιστάσεις μας. Η αποτυχία στην επιχείρησή σου δεν είναι το πρόβλημα, το πρόβλημα είναι στο πως αντιλαμβάνεσαι ότι είναι πρόβλημα - είναι στο πώς το σκέφτεσαι . Δεν σου αρέσει η δουλειά σου και κατηγορείς τις επιλογές που έχεις κάνει πάνω στην καριέρα σου , αλλά αυτό δεν είναι το πρόβλημα, ο τρόπος που το σκέφτεστε είναι το πρόβλημα. Τα προβλήματά μας δεν είναι τίποτα περισσότερο από τις συναισθηματικές και σωματικές μας αντιδράσεις στις σκέψεις μας για το πρόβλημα. Έτσι, αν μπορούμε να παρατηρήσουμε και να αλλάξουμε την προσοχή ή την αντίληψή μας, μπορούμε να αλλάξουμε τη συναισθηματική μας αντίδραση, η οποία στη συνέχεια αλλάζει την αντίδραση του σώματός μας, η οποία τελικά αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο ενεργούμε και βιώνουμε την πραγματικότητά μας. Θα μου πεις πόσο εύκολο είναι αυτό.. Η αλήθεια είναι πως θέλει δουλεία αρκετή… Και γι 'αυτό ακριβώς λοιπόν η αληθινή αλλαγή ξεκινά πρώτα εσωτερικά και όχι εξωτερικά.
Και να επανέλθω με το παράδειγμα που έδωσα νωρίτερα, αν νομίζεις πως σε ότι κάνεις αποτυγχάνεις, θα νιώσεις πράγματι αποτυχημένος και, στη συνέχεια, θα ενεργείς σαν αποτυχημένος. Όσο δίνεις προσοχή στη σκέψη ότι είσαι αποτυχημένος, θα συνεχίσεις να βιώνεις αυτήν την πραγματικότητα, η οποία στη συνέχεια θα ενισχύσει την πεποίθησή σου πως πράγματι είσαι αποτυχημένος. Ένα μοτίβο που είναι σε θέση να σου διαλύσει την ζωή σου! Τα σχέδια σκέψης σου ενισχύουν τις πεποιθήσεις σου. Ένα πρότυπο σκέψης είναι «μια συνήθεια να σκέφτεσαι με έναν συγκεκριμένο τρόπο». Στο βιβλίο του, Rewire Your Brain, ο ψυχολόγος John Arden γράφει: «Όσο περισσότερο κάνεις κάτι, τόσο πιο πιθανό είναι να το κάνεις ξανά στο μέλλον. Η επανάληψη επανασυνδέει τον εγκέφαλο και αναπαράγει τις συνήθειες." Κάθε σκέψη που βιώνουμε δημιουργεί μια χημική αντίδραση στον εγκέφαλο που στη συνέχεια ενεργοποιεί ένα συναίσθημα. Καθώς ασχολούμαστε με αυτήν τη σκέψη, δημιουργεί ένα νέο κύκλωμα που στέλνει ένα σήμα στο σώμα και αντιδρούμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Όσο περισσότερο επαναλαμβάνουμε αυτό το μοτίβο, τόσο περισσότερο μπαίνει στο μυαλό μας και γίνεται συνήθεια.
Καθώς συνεχίζεις να σκέφτεσαι τις ίδιες σκέψεις, παράγοντας τα ίδια συναισθήματα και εκτελώντας τις ίδιες ενέργειες, συνεχίζεις να ζεις με τις ίδιες εμπειρίες. Καθώς ασχολούμαστε επανειλημμένα με τα ίδια πρότυπα σκέψης, σκέψης, αίσθησης, αυτά τα σχέδια αποτυπώνονται στο υποσυνείδητο. Και τι κάνει το υποσυνείδητο μυαλό μας; Διαχειρίζεται το 95% της ζωής μας! Γι 'αυτό είναι τόσο δύσκολο να γίνει η αλλαγή! Είναι επειδή έχουμε επαναλάβει τα πρότυπα σκέψης τόσες φορές που έχουν πλέον ριζωθεί στο ποιοι είμαστε.
Τα πρότυπα σκέψης μας ενίσχυσαν τις πεποιθήσεις μας και οι πεποιθήσεις μας ήρθαν να καθορίσουν ποιοι είμαστε και την πραγματικότητα που βιώνουμε. Εάν αναπτύξεις την πεποίθηση ότι είσαι για παράδειγμα αποτυχημένος, θα δεις κάθε λάθος που κάνεις ως απόδειξη για να επιβεβαιώσεις ότι είσαι, πράγματι, αποτυχημένος. Και όταν πετύχεις σε κάτι, θα σκεφτείς πως έγινε κατά τύχη. Και έτσι οι σκέψεις σου δημιουργούν την πραγματικότητά σου. Καθώς συνεχίζεις να πιστεύεις ότι είσαι αποτυχημένος, συνεχίζεις να αισθάνεσαι και να ενεργείς με τρόπο που επιβεβαιώνει αυτήν σου την πεποίθηση. Τι συμβαίνει μετά; Μπορείς να το σκεφτείς…
Δημιουργείσαι νέα μοτίβα για να φτιάξεις μια νέα πραγματικότητα. Τι σημαίνουν όλα αυτά για εσένα; Αυτό ακριβώς: Καθώς συνεχίζεις να σκέφτεσαι τις ίδιες σκέψεις, παράγοντας τα ίδια συναισθήματα και εκτελώντας τις ίδιες ενέργειες, συνεχίζεις να ζεις με τις ίδιες εμπειρίες. Καθώς επανειλημμένα απασχολείς το μυαλό σου με σκέψη, αίσθηση, αυτά αποτυπώνονται υποσυνείδητα μυαλό σου. Το υποσυνείδητο μυαλό σου αυτοματοποιεί τη ζωή σου, πράγμα που σημαίνει (αν δεν γνωρίζεις τα πρότυπα σκέψης σου), θα συνεχίσεις να ζεις με τα ίδια πρότυπα συμπεριφοράς - και έτσι, με τις τρέχουσες εμπειρίες σου. Καθώς επαναλαμβάνουμε τα πρότυπα σκέψης, γίνονται υποσυνείδητα πρότυπα συμπεριφοράς που οδηγούν τη ζωή μας.
Λοιπόν, πώς κάνεις την αλλαγή; Φτιάχνεις νέα μοτίβα που δημιουργούν μια νέα πραγματικότητα. Στην ουσία κάνεις μια νέα εκκίνηση στον εαυτό σου. Αυτό δεν είναι κάτι που μπορείς να αλλάξεις σε μια ημέρα, αυτό είναι μια δέσμευση ζωής. Και για να το κάνεις αυτό, πρέπει να καταλάβεις ότι δεν είσαι οι σκέψεις σου, είσαι οι σκέψεις που δίνεις συνειδητά τη δύναμη και τη προσοχή. Οι σκέψεις σου δεν είναι παρά μια ατελείωτη ροή ιδεών που διατρέχει το μυαλό σου. Με άλλα λόγια, φαντάσου το μυαλό σου να είναι ένα κτήμα και τις σκέψεις σου να είναι οι σπόροι. Αυτό σημαίνει πως μπορείς να φυτέψεις καλούς σπόρους και κακούς σπόρους. Όποιον σπόρο και αν επιλέξεις να εστιάσεις και φυτέψεις, θα αναπτυχθεί και θα πολλαπλασιαστεί.
Και το ίδιο συμβαίνει και στο μυαλό σου – ότι σπείρεις θα θερίσεις. Είσαι εκείνος που καλλιεργεί τους σπόρους. Η επιλογή είναι δική σου. Και πώς να δημιουργήσω νέα σχέδια σκέψης; Δες πώς: Παρατηρώντας τα συναισθήματα και τις σωματικές σας αντιδράσεις. Να είσαι πιο συνειδητοποιημένος σε σκέψεις που δίνεις μεγάλη προσοχή. Την επόμενη φορά που θα αισθανθείς ένα ισχυρό συναίσθημα, κάνε τον κόπο να αναρωτηθείς: « Τι συμβαίνει στο μυαλό μου τώρα; Γιατί νιώθω έτσι; " Γιατί είμαι θυμωμένος; Γιατί είμαι αναστατωμένος; Γιατί νιώθω πεσμένος; Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις γιατί νιώθεις αυτό που αισθάνεσαι και να σε οδηγήσει πίσω στη βασική αιτία αυτών των συναισθημάτων… σκέψεις στις οποίες έδωσες την προσοχή σου.
Αυτό το πρότυπο σκέψης δημιουργεί ένα διανοητικό κύκλωμα θα λέγαμε στον εγκέφαλο μας, και καθώς το επαναλαμβάνουμε, γίνεται ένα υποσυνείδητο συμπεριφορικό μοτίβο που λειτουργεί με αυτοματισμό. Έτσι οι σκέψεις σου διαμορφώνουν την πραγματικότητά σου. Αυτός είναι ο λόγος που είσαι ότι σκέφτεσαι. Και αυτός είναι ο λόγος που όλα τα μεγάλα μυαλά συμφωνήσαν ότι: Ζούμε σε έναν κόσμο σκέψης.
Οι σκέψεις μας δημιουργούν τις εμπειρίες μας, και έτσι, βιώνουμε αυτό που πιστεύουμε. Η ποιότητα των σκέψεων μας δημιουργεί την ποιότητα της ζωής μας. Υπενθύμισε στον εαυτό σου τη δύναμη των σκέψεων στις οποίες δίνεις την προσοχή σου. Γίνονται οι πεποιθήσεις σου και συνεχίζουν να καθορίζουν τη ζωή σου και πώς αυτή την βιώνεις. Τελικά μήπως είσαι ότι σκέφτεσαι;
